仕事に夢中なみつばち。
肩こり腰痛、体質改善で必ず壁になるのが運動です。
とくにアウトドアやスポーツ好きでない方は、休みの日には家で休んでいたいですよね。
わたしも以前は、
忙しい中でやっととれた休みなのに、わざわざ疲れに行くなんて…
と思っていました。
もちろん、きちんと休むことが大前提です。
忙しい中でもスケジュールに休みの日や、じぶんの時間を無理やりにでもとるようにしてください。
まずは、じぶんを大切にして、こころに余裕を持つこと。
それから、からだを動かし始めると、さらにこころが落ち着いて来ます。
イライラすることも減ってくるかもしれませんよ。
運動にもいろいろありますが、気づいた時にすぐできる、ながら運動をご紹介します。
ひとつめは、テレビをみながら腹筋運動。
・ソファーやイスに浅く座り、腕を組みます。
・下腹に意識をむけながら、からだをゆっくりうしろに傾けます。
・背中を浮かせたまま、その姿勢をキープ。
CMの間に、浅い角度から無理せずためしてみてください。
数秒しかできなくても、回数をふやせば大丈夫です。
腰に痛みがある時はやめておいてくださいね。
ぷるぷるふるえる腹筋を感じて、がんばっている自分のからだをほめてあげてください。
最後まで読んでいただき、ありがとうございます(⌒▽⌒)