オートミールにハマっていて、
レシピを検索しては
いろいろ作って試食しています。
オーツミルクの存在も
最近知ったので早速購入。
今回はそのまま飲まずに、
金宮で割ってみたら美味しすぎました（汗）
オートミールはレシピが多くて、
主食、おかず、スイーツに代替できます♪
オートミールで健康的に減量した人が
オリジナルレシピをSNSで公開していて、
見るだけで試したくなるものばかり（汗）
おにぎりや丼、
レンチン蒸しパンは
簡単で美味しいのでよく食べてますが、
ふと、ドライイーストを入れて
発酵させたパンも焼けるのか？
気になって調べてみたら、
こちらもたくさんレシピがありました。
早速作ってみたいと思いつつ…こんなにも、いろいろな料理に使えるオートミール、
ご飯の代わり、
小麦粉の代わり、
スイーツの材料にも使えて
栄養豊富で軽くて持ち運びも便利、
何より加熱処理されていて長期保存できる食品です。
…こ、これは、
「備蓄に最適」ではないかと
調理するたびに感じますよ～
一食30～50gほどで、
水でふやかして調理しますが、
少なく見えても食べ応えがあり
食べているうちに満腹になります。
今はクイックオーツを使ってますが、
ロールドオーツは米化に最適なので
そちらも試してみようと思います♪
ところで、
オートミールのスタメンレシピに
納豆キムチ卵をよく混ぜて、
海苔をかけて食べる丼がありますが、
これだけで栄養満点、健康的に減量できます。
私もよく食べますが、
そういえば納豆が歯の健康にいい、と先日知りまして。
納豆菌ナットウキナーゼが
血栓予防できたり、
腸内環境を整えたり、
痔にも効果があるんですね～
さらには、
歯の健康を保てたり、
歯周病菌を激減させる効果が高いそうです。
一番弱いレベルの納豆菌でも、
一番強い大腸菌が負けるそうで、
納豆菌に関する症例や論文は
医学会でも数多く発表されており、
納豆菌の効果効能については
国公認の正式なものということです。
腸内環境が改善され、
免疫バランスも整うので
花粉症への効果も高いそうで、
特にS-903納豆菌は症状緩和に優れているそうですよ！
今では毎日1パック、
欠かさず食べるようになりました。
普段から疲れることもなく、
風邪などの体調不良もないですが、
免疫力を高めておくことで
いつまでも若々しくいられるので
これからも納豆やオートミールで
より健康維持に努めたいと思いますし、
体調に不安がある方や、
花粉症や痔主の方、
歯の健康維持にも優れている、
腸内環境を整えるべく
納豆を毎日の食卓に
取り入れるのもおすすめです～♪
この他にも最近は
リンゴ酢クエン酸サワーを飲んでいて、
リンゴ酢は、
体臭予防や疲労回復などにも効果的ですし、
炭水化物や糖質の吸収を抑えたり、
筋肉を作るお手伝いをしてくれたり
血圧を下げる効果があったり、
便秘、美肌、むくみ防止などなど…いいことだらけですね（笑）
とはいえ、
お酢もクエン酸も
歯のエナメル質を溶かすので、
ワカメやキノコ類、人参やお魚など
ビタミンAが豊富な食材も一緒に食べるとイイかも。
ワインや柑橘類なども、
酸蝕歯を促進してしまうそうで…
知らずに毎日飲んでましたが、
ツマミにも気を配れば安心です♪
このサワーを飲み始めてから
体がとても柔らかくなりました（笑）
体を動かすのが
明らかに楽になったので、
体幹バランスを鍛えるつもりで、
立っている間は片脚立ちストレッチをしてます♪
探しても見つからないので、
自分で描いてみましたが
上手く説明できているかは微妙です（汗）
これを繰り返すだけでも、
美尻、太もも痩せ、腰やウエストにも
引締め効果があるということなので
子どもたちと競ってやってます。
何より、この動きは
足の親指に力を入れないとなので、
体幹バランスを鍛える訓練にも有効ですよ♪
ということで、
納豆を食べることで
歯の健康だけでなく
腸内環境や免疫力を上げて
花粉症の緩和に役立てたり、
血栓、高血圧の予防や
痔主から解放されたり、
様々なメリットがあるリンゴ酢で
疲れや肌トラブルなどを改善したり、
いろいろな食材の代替がきく
オートミールは備蓄にもいいかも、
レシピを検索してみて
気になるものがあれば
試してみるのもおすすめです～