不整脈が出てから、毎日栄養（主に野菜）をたくさん摂り、連日なるべくゆったり過ごすようにしている。
まだまだ体調は良くなったり悪くなったりの拮抗状態だけど、ホルモン周期に合わせて不調になるので、やっぱり更年期ともリンクした自律神経バグで、すぐ交感神経が興奮しやすくなっていて、脈が乱れやすい様子。
相当しんどいので、生活習慣見直し徹底。💨
もともとそんなに酷い不摂生なんて送ってないけど、子供が小さくて朝から晩までずっと稼働状態でバタバタ、子供の要求に振り回されて落ち着いて座れない「ずっとスイッチON生活」ってのは長年続いてた。（上の子誕生から下の子の成人まで、子育てトータル30年コースのまだ前半戦
）
そのため、1日で緩急をつける生活に切り替え。💨
1日の後半は夕飯を早めに済ませてしまい、夕食後以降（18:00以降）は、なるべく座る時間を多くして動かない。動くとしてもせかせか動かず、ゆーっくりそろーりと動く。そして21時には布団に入る、という生活を気をつけていた。
試しに先日、体調が良い日に夜21時以降に寝床でゲームしてみたら（実験）、やっぱり自律神経がギンギンに興奮状態になった感じがあり、また脈が早くなって動悸が出そうなゼーゼー状態にまた苦しんだ。
スマホなど画面見たりするのすら、夜の7時台ぐらいまでかも❓
夜ふかしも全くできなくなったどころか、夜子供が寝てから好きなことするのも体調が許さない感じ。
まだ40代という若さで、夜は寝るだけって老人すぎだろ…
…とガッカリ。
でも、不整脈起こさないためには、しゃあない。
こんな感じで、今は救急駆け込むレベルの酷い発作のような動悸は出てないけど、「動悸が出そうな悪いコンディション」にまだまだあるので、日々パターンをつかみつつ、試行錯誤で調整している。
＊ ＊ ＊
他にも、悪いコンディションとして感じるのは、コーヒー（カフェイン）。
コーヒーは1日1〜2杯、しかも昼までに飲む。を心がけていた。
しかし、先日交感神経ギンギン状態・不整脈に繋がったため、もう飲めないや…ということでしばらく断っている。
年々過敏体質になり、小麦やカフェイン、添加物の多い加工食品なども、体に毒で合わなくなってきていたのは気づいてた。（お腹が痛くなったりなど）
コーヒー1日1杯でも、私は向いてないかもしれない。
ノンカフェイン生活で思うのは、今まで「コーヒーがないと目が覚めない・動けない」って思い込んでたなぁってこと。
☕コーヒー飲まないと1日が始まらない
☕コーヒーだけはやめられない
…なあんて人も多くないですか❓
しかし、これは真逆のパラドックスだったことに気づく。
そう。カフェインは単なる薬物。
コーヒー常飲していると、耐性（慣れ）ができる。
慣れると、カフェインの効きは弱まる。
つまり、次のカフェインを投入しない限り、軽い離脱症状から毎日「だるく」なってくる。
次のコーヒー（カフェイン）を飲まないと動けなくなる。
というコーヒー飲むからこそ「だるい」という現象に毎日見舞われていたのに、コーヒー飲んでそのだるさを解決しようとしていた。
根本が全く解決しない・悪化することを、続けてた感じ
これは定期的にでも完全にカフェイン抜くと、体感でよくわかる。
カフェインフリーに適応した体に戻ると、コーヒーなくても朝自然に目があいてくるし、午後や夕方あたりの朝のカフェインが切れたあたりに極度に疲れにくくなるのだ。
そんなわけで、毎日なんとなくコーヒー飲んでた時よりも体は軽くなったな〜♪というのは不思議。
不整脈の原因にもなるようなので、私はカフェインはしばらくナシかな。
そんなわけで、常日頃やっていた習慣も、健康に侮れない。😅
20代の頃はタバコをやめたり。
近年では、
お酒をやめたり
SNSやめたり
小麦類をやめたり
添加物の多い食事やジャンクフードをやめたり
カフェインやめたり。
依存性があるものをどんどん断ってきているけど…
目指すのは仙人か❓悟りなのか❓
なーんか40代に入ってから「健康」ばっか意識してる気がする。
けど、こっから先のグレートリセット後の世の中では、国民皆保険も壊れ、いまのサブスク医療も大変になる（＝日本もアメリカ型の医療費にいずれなる）と思うので、健康が肝心要になると睨んでいるんだよね。
すっかり健康面でコケてしまっているので、今から体調はコツコツ整えていきたい。
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