100日後に退職するアラサー
40日目
マインドフルネスをどうやって日常に取り込んでいくのか
悩んでいる時に
病院のグループで
日常のひとつひとつのことを流しがちにするのではなく
丁寧にやってみるということ
と心理士さんに教えていただきました。
丁寧に生きること
というとものすごく意識高いことに感じるけど
そうではなくて
例えば、歯磨きもなんとなくやるのではなく
鏡を見て、一本一本磨けているか意識してやるなど
一つ一つの行動を意識的に
それに集中して行うんだそうです。
短い時間でもそこに気を向けることで
マインドフルネスになるんだとか。
なので、メンタル崩れそうになる今日この頃は
これを意識しています。
私にとって
丁寧に暮らすことは大切です♪
次回『好きなもの編』