今朝の体重 70.0キロ 体脂肪 17.5％
ふたたび７０キロに突入～
体重が増えたのは昨日の夜遅くに食事をして
その後異常に甘いものが食べたくなったため嫁が買ってきたケーキを３コ食べて
そのまま寝た
からだろう
しかしなんで体脂肪が減ってるのだろう
意味がわからない
今朝の体重 68.6キロ 体脂肪 18.4％
今日は居住地で市長＆市議選挙がある
投票にいくのは面倒くさいが自分の生活に一番近い影響をあたえる選挙だ
自分たちの持っている武器（投票権）は有効に使って戦わなくては
おおっ サンクチュアリみたいだ
今日は約３週間振りの２０キロ走を行なった
目標は横浜マラソンの制限時間ハーフ１時間５７分にどれだけ余裕を持たせることが出来るか（タイム、体力共に）を試して、出来ることならば本番に向けての自信にしたい
今後２０キロ走をした時にどのくらいの時間を目標に走ったらいいのかの基準的なものを見つけたい、といったところだろうか
今までは走っている時に前モモの部分に言い知れぬ不安感があった
何か力が入らないというか入ってる実感がないというか．．．
そこでここ１週間ほどは走った後にスクワットをして前モモに負担をかけてその不安感をぬぐえれば思っていた
今日走ってみると今まで感じていた違和感はない
結構かるい感じで走れて走り終わった後も軽目のウエイトをやるなど気力、体力ともに少し余裕があった
タイムは１時間４６分３０秒 ハーフに換算すると１時間５２分弱
約５分のアドバンテージ ううっ、頼りない時間だ
走れるじゃん
という気持ちともっと余裕を持って大会に臨みたいという不安感がごっちゃまぜになった気分だ
これは大会まで気が抜けないな
１日 ５キロ ４１分３５秒
２日 １０キロ ７０分１２秒
３～５日 飲んだ？サボリ？ 忘れた
６日 １０キロ ５１分１８秒
７日 たらふく飲んだ
８日 １０キロ ５６分００秒
９日 １０キロ ５３分５８秒
１０日 ５キロ ３２分３０秒
１１日 神のお告により休み（雨）
１２日 ２０キロ １０６分３０秒
１１月の走行距離 ７０キロ
やばい また２００キロいかないぞ