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親子で安心♡自己肯定感のはぐくみサポート
プラチナ子育て講師 青山なつみです。
＞＞はじめまして。自己紹介はこちら
●私は元・鬼ママ！！
産後クライシス・子育て鬱を経験した過去
→私はこうして鬼ママになったシリーズ
ここ数日、メルマガへのご登録をいただき
本当にありがとうございます！！
普段関わらせていただいている方
その方のご紹介から
初めましての方
繋がるご縁
頂くご縁が
本当に嬉しいです。
そう、この嬉しいという感情
あなたはどんな時に感じますか？
たくさん寝れたとき？
おいしいごはんを食べたとき？
お友達と会えたとき？
家族で過ごしているとき？
お給料が入ったとき？
私は・・・
大好きな人たちとお話ししてるとき
ですかね＾＾
楽しくて、嬉しくて、ハッピーになります♡
では、どんなことがあると悲しいですか？
どんなときに怒り狂いますか？笑
どんなときに「ちっ」となりますか？笑
どんなときに感動しますか？
どんなときに冷静になりますか？
これを聞かれて、すぐに答えられる人はいるでしょうか？
実は私、ほぼ瞬殺で答えられます。
自分の感情が動くポイントや
落ちたり上がったりのスイッチを
自分で把握できているんです。
以前の私はこれがわかっていなくて
感情に流されるまま
感情に支配されていました。
「私を乱すものが悪い！」とばかりに
子どものせい
夫のせい
タイミングのせい
この状況のせい…
と、すべて外的要因のせいにしていた。
（だから鬼ママになったのですけどね。）
もちろん、その要因があるからこそ
いろいろな感情が沸き起こるのですが
でも最終的に、その感情を感じ、使っているのは
自分。
自分が感情の持ち主
なんですよね。
その持ち主が、
どんなときにどんな感情を抱いているのか。
どんな使い方をしているのか。
知らないなんてもったいない。
逆に！
知れば、自分で予測したり
使ったり
気を付けたりできるんです。
どんなときに怒りやすいか？
怒ったらどうなるか？
そのときどんな思いを抱えているのか？
これは、自分の普段の生活や思考に
実はとっても表れています。
ただそれを、
意識して感じられていない。
分かっていない。
感情の放し飼い状態になっている。笑
じゃあ自分で意識して感じられたら、どうなるか？
自分自身が感情の存在を知って、
理解し
共感してあげることで
それまでとは全然違った行動を起こしていくことができます。
「今まではこういうことでキレてたけど
今はまったくキレなくなった。」
と言っている私は
まさに自分のキレポイントを把握し、
回避することができている
ということなんです。
普段から当たり前のように
感情を意識し、上手に付き合えたら
とっても楽になります。
（↑私はこれが何気なくできるようになりました。）
それができるようになるためには
まずは感情に
気づくこと。からです。
どうやって気づくか、にお役立ていただきたいのが
『myココログシート』
気持ちのログ（記録）をとるのです。
シートに一週間分の感情の記録を取る。
＝自分自身なんだけど、自分のココロを客観的に見る。
ということを、一度してみると
自分の感情がとっても大切で
たくさんのことを教えてくれていることに
気づくはずです。
「自分の感情と上手く付き合えていない」
という方におススメ
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