親子で安心♡自己肯定感のはぐくみサポート
Being upリーダー＆プラチナ子育て講師
青山なつみです。
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●鬼ママってどういうこと？？
産後クライシス・子育て鬱を経験した過去
→私はこうして鬼ママになったシリーズ
こんにちは
この三連休はいかがお過ごしでしたか？？
わが家は、家で過ごす日もあれば
久しぶりに遊園地に行き
家族で楽しむ時間も
子どもたちの楽しそうな姿を見て
私も楽しく、また嬉しい気持ちになりました。
そう、この楽しいや嬉しいって感情は
普段からとっても身近な存在
いいことがあると嬉しいし
趣味やレジャーなど
好きなことをしている時間って楽しいですよね
でも反対にネガティブな感情もあります。
イライラ
ムカムカ
もやもや
ぐるぐる
いろいろな表現があると思いますが
実はこのネガティブな感情を
私たちはあまり上手に感じられていない。
ということを、私自身が学んだり
自分が講座などを開くようになって知りました。
（知ってしまったら簡単、とにかく感じればいいだけなのですが☆）
ネガティブな感情
その中でも
イライラ と モヤモヤ
この正体を知らずに過ごしている人
そして
振り回されてしまう人が多いようなんです。
以前の私もそうでした。
私は長男の産後、とにかく旦那さんにイライラしていました。
きっと俗にいう”産後クライシス”だったと思うのですが…
まあ産後でなくてもイライラします(笑)
今だって、
また出したものしまってない！
子どもたちの寝る時間守ってない！
片づけに全然協力してくれない！
そんな状況があるとイッラ～
っとします。
以前は、こんなことがあったときは
☑️あからさまにイライラを表現する。
→ドアをバーン！としたり
☑️「あーめっちゃ忙しい」みたいなそぶりを見せて
→あなたのせいで私はこんなに大変
というアピールをしていました。
それでも何にも気づかない
何にも改善されないと
『なんで私ばっかり！』
『どうしていつも同じなの…』
怒り と モヤモヤ
ここから先を全然解決できなくて
いつもこのループを感じていました。
でも、度々このブログでも書いているように
怒りは二次感情。
実は私たち、怒りの奥にある本当の感情を
相手に伝えたい！
でも伝わらない…
そう感じて
”怒り”を使って表現しているだけなのです。
では、その”怒りの奥にある本当の感情”とは…？？
旦那さんが片づけに協力してくれない
⇒自分だけが大変でイライラ
↑これが以前の私。
でもこれを、もっと丁寧に見てみると…
旦那さんが片づけに協力してくれない
→本当は協力してもらいたい
なぜ協力してもらいたい？
→それは、一人でやるのは大変だから
何のために片づけるの？
→家や部屋が整っているとすっきりする
すっきり整っていると何がいいの？
→自分も家族も心地よく過ごせる
片付かない部屋で心地よく過ごせてないと、どう思う？
→がっかり。いつも同じで虚しい、悲しい
⇒だから旦那さんに協力してもらいたい。
こんな風に
どうして？なんのために？と聞いていくと
「本当はこうしたい」という自分の願いと
その願いが叶わなくて、生まれる気持ちが出てきます。
表面上、私はイライラして
行動も荒々しく、見るからに怒っているようですが
私の中に芽生えている気持ちは
「みんなと心地よい家で過ごしたいと思っているのに
それができなくて悲しい、虚しい、かっがりしている」のです。
この気持ちが一次感情で、
本当は旦那さんに伝えたいと思っている感情の正体なんです。
普段、自分がイライラ怒っている時に
✔️自分がどんな願いを持っていて、
✔️それを叶えるためにどんな努力をしているか？
✔️でもそれが叶わなくて、どんな気持ちになっているか？
意識できていますか？？
これは、知らなければ、意識化するのはなかなか難しいことですが
一つ一つ感じてみるトレーニングを積むことで
だんだんと気付けるようになっていきます。
私も、自分で気づけるようになったのは
何度も何度も自問自答し、感じてみるということをしたからです。
最初は「願い？？一次感情？？」と
ちんぷんかんぷんでした
でも、最初にも書きましたが
知ってしまえば、あとは感じるだけ。
感じて、怒りも含め、その奥にある感情も
まるっと受け止めてあげればいいのです。
大切なのは、先日の記事にも書きましたが
Doing＝怒っている自分 と
Being＝願いを叶えたい自分 は分けて考え
Beingの部分に×はつけないということ。
悲しい
虚しい
がっかり
そんな気持ちも、自分から涌き出た大切な感情です。
「そんなこと思ったらダメ！」と否定せず
その気持ちをそのままの形で
まずは受け止めてみてほしいなと思います。
そして、
自分のことをこんな風に見られるようになることで
次はお子さんや旦那さん、周りの人のイライラやモヤモヤには
どんな願いがあって
どんな感情が隠れているのか
だんだん分かるようになってきます。
子どもにも、頭ごなしに
「そんなに怒らなくてもいいでしょ！」
「そんなことで泣くんじゃないの！」
なんて、声をかけることはなくなりますよ
笑
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今日もお読みいただき、ありがとうございました。
～自己肯定感育み専門家～青山なつみ
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