こんにちはハム子です🐹💗
皆さん、、ウエストが細ければ細身として認知されるって知ってますか！？
足が太かろうが、腕がパンパンだろうが
ウエストが細いと周りが抱く印象は「細い」になるそうです！
これはアパレルの頃に、歴の長ーい先輩に教えていただきましたが 実際わたしも、確かに...！
と思う瞬間を何度か経験してきました…。
つまりお腹痩せをメインとして筋トレを行う事が痩せた！と思われやすいということ。
なので！今日はお腹に関する筋トレをご紹介していきます！
『ウエストが細ければ細身認定説』についてはまた後日書きたいと思います。
🔥ハム子が実践筋トレ3選～お腹編～🔥
ハム子は現在、お腹に関する筋トレを５種類行っています！
ほんとにお腹が出てて
(笑) 妊婦に間違えられる日も近いので
最近はお腹筋トレにだいぶ力を入れてます！！
今日はその中でも絶対聞くやろこれ！！！！ってやつを３つ紹介しますね🌼
■プランク1分間 （基本1セット、多くて2セット）
思うんですがやってえみるとマジでキッッッッツイ。
・体幹が鍛えられ、体力が付く
■さすり腹筋 35回×2セット
つらすぎてハム子は初日、無意識に太ももを掴んでました…。
でも普通に腹筋するよりかは本当にやりやすい！腹筋が苦手な人に勧めたいです。
（引用：allabout）
やり方は 足をそろえてひだを立てる。太ももをさするように上体を起こす！たったこれだけです！
分かりやすいように動く画像にしてみたんで良ければそちらを
参考にしてみて下さい(*'▽')♪
・お腹の前側を鍛える効果
・胸下～おへそまで幅広く効く
■みんな大好き💗足上げ腹筋 120回～140回
自分の限界数が60～70なので、それを2セット行っています。
メチャクチャつらいけど、本当に効果ある。みんな大好きなはず。(言い聞かせ)
アパレル時代もみんな、ダイエットと言えば足上げ腹筋！！というのがマストになってました。
（引用：痩せる女子）
やり方は 足をそろえて仰向けになる→足をまっすぐ上げる→足をおろす→繰り返す
※足をおろした際に、床に着けずに行うことが大切です！
はむこは大学時代これで-7ｋｇ、ウエスはト60cmまで落とすことができたので
足上げ腹筋だけは本当に信頼を寄せています
（サボったら即効太って今では言えないような数字ですがｗｗ
）
・太もももちょっと痩せるよ
ハム子のぼやき🐹📣
