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こんにちは。
心理カウンセラーATSUSHIです。
いつもご購読ありがとうございます。
●【「完璧主義」で苦しいあなたへ】
80点ではなく「とりあえず30点」で進む勇気
理想が高すぎて行動できない、
100点じゃないと意味がないと感じる方へ。
完璧主義のブレーキを外し、
もっと楽に人生を歩むための
思考法を解説します。
「やるからには完璧にやらなきゃ」
その強い責任感が、
時にあなたの足を止めていませんか？
完璧主義の裏側にあるのは、
「失敗して失望されたくない」
という切実な願いです。
でも、100点を目指して動けなくなるより、
30点のまま進み始めるほうが、
ずっと遠くへ行けるものです。
未完成の自分を許すことは、
自分に自由を与えることでもあります。
🧠 ワンポイント心理ミニ知識
完璧主義の正体は「向上心」ではなく、
実は**「失敗による自己価値の
喪失への恐怖」**です。
「100点でないと意味がない」
という白黒思考に陥ると、
脳は失敗という苦痛を避けるために、
👉 「やる気を奪って、
行動をストップさせる（先延ばし）」
という防衛手段を取ります。
動けないのはあなたが怠慢なのではなく、
心が傷つくのを防ごうと
脳がブレーキをフルで踏んでいる状態なのです。
🌿 今日できる小さな行動ヒント
「完璧」を目指すのを一度手放して、
👉 「まずは30点の完成度でいい」
と自分に許可を出す
資料作成なら「ファイルを開いて
タイトルだけ書く」、
掃除なら「床にある物1つだけ拾う」。
脳には「やり始めるとやる気が出る
（作業興奮）」という性質があります。
ハードルを地面に埋まるくらい低くして、
まずは「0を1にした自分」を
ハナマルで迎えてあげて下さい。
「もし今、
・何がつらいのか自分でも分からない
・人には言えない悩みを抱えている
・このまま我慢し続けるしかないと感じている
そんな状態なら、
一度“心の整理”をしてみませんか？
LINE登録者の方限定で
をご案内しています。
この30分で
✔ モヤモヤの正体
✔ 苦しさの原因
✔ 心が軽くなるヒント
を一緒に整理します。
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●発行者：心理カウンセラーATSUSHI
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