こんにちは。
心理カウンセラーATSUSHIです。
いつもご購読ありがとうございます。
●【それでもあなたは十分です】
今のままの自分を認めるという選択
今の自分を受け入れられない方へ。
自己受容の第一歩を解説します。
もっと頑張らなきゃ。
もっと強くならなきゃ。
そう思うたび
今の自分が否定されます。
でも回復の本質は
“変わること”より
“受け入れること”。
今できないことも
今のあなたの一部。
それでも価値は変わりません。
あなたは
もう十分です。
🧠 ワンポイント心理ミニ知識
【自己受容とは】
👉「ポジティブになること」ではなく
👉 評価せずに認めることです
多くの人は
「できる自分＝OK」
「できない自分＝NG」
という条件付きの自己評価をしています。
しかし心理学では
👉 無条件の自己受容が
👉 自己肯定感の土台になるとされています
ポイントは
👉 改善する前に「今を否定しない」こと
🌿 今日できる小さな行動ヒント
STEP1：今日の自分を3つ書く
（良い・悪い関係なく）
例
・疲れていた
・頑張れなかった
・少し休めた
STEP2：それぞれに一言添える
👉「それでもOK」
STEP3：鏡の前で短く言う
👉「今のままでも価値はある」
繰り返すことで
👉「否定→受容」へ思考が変わっていきます
「ここまで読んでくださったあなたは、
きっと今まで一人で頑張ってこられた方だと思います。
でも本当は、
少しだけ誰かに頼ってもいいんです。
もし今、
『このままで大丈夫かな…』と感じているなら
一度、あなたのお話を聞かせてください。」
（人数：毎月5名限定）
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