忙しいからこそ、立ち止まる時間を
今日は久しぶりに都内での瞑想会に参加してきました。瞑想と出会ったのは約3年前。マインドフルネスという言葉は知っていたけれど、私が続けているのは、静かに自分の内側へと入っていく時間。瞑想中は、もちろん雑念も出てきます。仕事のこと、子どものこと、やるべきこと…。でも、それを無理に消そうとせず、ただ流していく。すると、だんだんと力が抜けていき、深くリラックスしている自分に気づきます。終わったあとは、頭の中のごちゃごちゃが静まり、心がすっと整う感覚✨日々の小さなストレスが、少し遠くにいくような感じです。本当は朝晩30分ずつが理想。でも正直、なかなか難しいのが現実です。フルタイムの仕事、子どものケア、父の病院通い、英検の勉強、WBAサポーター。やることは本当に山積み。特に朝の30分は、どうしても英検の勉強に使いたくなります。「今はそっちが優先じゃない？」という声も聞こえてきます。でも先生は言います。「30分の深い瞑想は、2時間分の睡眠に相当する」と。今日の瞑想は、その場にいるみんなのエネルギーに溢れたとても濃い時間でした🕊️瞑想中の静けさと、内側から満たされる感覚は日常の喧騒からかけ離れたとても贅沢な時間でした✨️そして瞑想後は、30人ほどの仲間と先生の手作りおにぎりランチ🍙みんなで輪になって食べる、あたたかいごはんは最高でした❣️忙しいママほど、自分のことは後回しにしがちです。子ども優先、仕事優先、家族優先。でも最近思うのです。自分を整える時間は、贅沢ではなく「土台」なんだと。自分を大切にすること。それは、私が大切にしていきたい「自愛」というテーマそのもの。特別なことをしなくてもいい。ただ、静かに座る時間を持つ。深呼吸をする。自分の内側に戻る。それだけでも、十分な自愛なのかもしれません🍀また来月も参加しようと思います。忙しい毎日の中でも、ほんの少し、自分に戻る時間を。それがきっと、すべてをうまく回していく力になるから。
