食が大事‼️

おはようございます♫
名鉄笠松駅より徒歩3分、
プライベートフィットネススタジオH&Mオーナー兼トレーナーのHIROKOです(^ ^)


さてさて、
スタジオH&Mもお支払いは、クレジットがご利用いただけます(^ ^)
スマートフォン決済の PAY PAYも導入しております‼️

100億円キャッシュバック、あっと言う間に終了してしまいましたが(^^;)

 PAY PAYでお支払いいただいたパーソナルトレーニングのお客様‼️
全額キャッシュバック当たりました‼️

１か月のトレーニング代が実質 
    タダ‼️になりましたっ(^ ^)
すごい*\(^o^)/*

って実は、私も、なんと、なんとPAY PAYで支払いした5回のうち2回も全額キャッシュバック当たりました(^ ^)

やった〜‼️*\(^o^)/*

何があたったか？ムフフっ(^ ^)


はい、本題‼️
私はトレーナーとして運動を指導してますが、
やはり、身体を作るのは食です。

いくら身体を鍛えても、身体に悪い物を食べていたら
元も子もありません💦

お客様に、
「健康な身体を作りましょう！」と指導しながら、
その指導しているトレーナー自体の食生活が乱れていては、説得力ないですよね💦

でも、だからと言って、ガチガチな食生活では、ストレス溜まってしまいます(ﾟωﾟ)

たまには、ジャンクなもの食べたっていいし、
私も身体に悪そうなもの笑
食べる時ありますっ(^^;)

でも、基本、どんなに忙しくても、できるだけ身体に良いもの、手作りを実践しています(^ ^)

特に！
腸内環境を意識した食生活‼️
必ず、一日最低1回は発酵食品を取り入れたもの、
できるだけ無添加なもの、オーガニックなもの、
小麦は使わない、食物繊維いっぱい‼️


今週は、脳トレ&健康寿命を伸ばそうエクササイズを指導しているおじいちゃまから
でっかい白菜をいただいたので、
しばらく白菜メニューが続きました(^^;)



白菜の水分だけで作った白菜のチーズ煮
胸肉使ってます(^ ^)

ロールキャベツならぬロール白菜(^ ^)
おから入れて食物繊維いっぱい、切り干し大根はほんと食物繊維多くて最強！
ダイエットにも❤️


そして発酵食品と言えばキムチ笑
白菜いっぱい入れて❤️

木曜は、おから入り和風ハンバーグと、インゲンと人参入りの卯の花♫

おからいっぱいです笑

きちんと食べてきちんと動く！
お客様に、あれこれ食事指導させていただく以上、
自分がしっかり実践しないとと思ってます(^ ^)

夕ご飯は、タンパク質と食物繊維‼️


お客様にはレシピも伝授しております(^ ^)

身体の中から外から健康に✨

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