大阪堺市 自然療法サロン h o m a r e です。
40代〜50代女性は、
更年期障害や更年期症状を感じている方が
多いのではないかと思います。
酵素浴に来られるのも、
この年代の方が多いですし
からだの不調でお悩みの話しも
よくお聴きします。
【更年期障害とは・・】
卵巣の機能が徐々に低下し
月経が永久に停止することを「閉経」といいます。月経が1年以上止まっていることを
確認してから、閉経と診断。
日本人女性が閉経する平均年齢は
個人差がありますが
50歳前後といわれています。
閉経前の5年間と
閉経後の5年間をあわせた(45〜55歳)10年間を
「更年期」といいます。
更年期には様々な症状（更年期症状）が
あらわれます。
特に症状が重く
日常生活に支障をきたすような状態を
「更年期障害」といいます。
更年期障害の主な原因は、
女性ホルモン（エストロゲン）が
大きくゆらぎながら低下していくことです。
加齢によるからだの変化や、
精神的・心理的なこと、
家庭や職場などの社会的要因などが、
複合的に影響して、
更年期障害を発症すると考えられています。
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私も47歳なので
「更年期」の年齢にはいります。
更年期障害まではないのですが、
睡眠の質が悪くなったり
指の関節が痛くなったり
からだの変化は感じています。
更年期症状といっても幅広くありますが
中には「疲れやすい」というのもあります。
女性は特に疲れています。
若いときは、疲れたらよく睡眠をとる
だけで回復していたのですが、
この年代になるとそうはいきません。
悲しいことに寝れば治るのは昔の話し。
人間が歳をとるように、睡眠も年をとります。
睡眠の質が落ちるのです。
加齢そのものが不眠を誘発しますが
更年期による体内の変化がさらに悪化させます。
自身でできるケアとして、
日中は日光を浴びる・有酸素運動をする
バランスのいい食生活・生活習慣の改善
湯船につかる・香りでリラックスする
睡眠前の瞑想、呼吸法など、、、
自分なりの対処法などを見つけて
生活の中で自分のちょうどいいところを
上手く取り入れていきましょう。
また、不調でお悩みの方はご相談ください。
大切なのは、自分の健康は自分で守る
ということ。
少しずつ変化するからだの声に
耳を傾けてくださいね。