おはようございます
本日は、早速ですが昨日の続き
健康
に欠かせない
ミトコンドリアを元気にする方法
についてお伝えします
（１） 呼吸法を取り入れ、リラックスしながら酸素を取り込む
ヨガの呼吸法をもとに考案された
「4－7－8」呼吸法
医学博士のアンドルー・ワイルが紹介した
腹式呼吸法
これらを意識すると
酸素を取り込むと同時に、
副交感神経を優位にすることができます
それでは、みなさんご一緒に
①楽な姿勢で（横になったままでもOK）
口からゆっくりとお腹がへこむまで
息をすべて吐き出す
②４つ数えながら、
お腹を膨らませるイメージで
鼻から息を吸い込む
③息を止めたまま、７つ数える
④８つ数えながら
❝フ～ッ❞と音を出し、
お腹がへこむまで
口から息をすべて吐き出す
気持ちが落ち着くまで①～④を数分間繰り返す
いかがですか
少しリラックスできたでしょうか
はじめのうちは「4－7－8」を数えるのに必死？
になってしまいますが
慣れてくると心地よくなってきます
きっと、ミトコンドリアの機能も回復され、
カラダも元気になっているはず
ぜひ、日常生活に取り入れてみてくださいね
本日もご覧くださり
ありがとうございます