おはようございます
昨日は隣町まで🚗を走らせる途中、
彼岸花✨を発見
残暑厳しい毎日ではありますが、
確実に季節は移り変わっている…
大自然の摂理を感じるひとときでした
それでは、本日も、健康
に欠かせない
ミトコンドリアを元気にする方法
についてお伝えします
（２）24h間欠ファスティング
ファスティングとは、
一定の期間食べ物を断つ行為。
その多くは、固形の食べ物を
半日～数日間摂取しない、というもの。
最近では体調管理や体内のデトックス、
腸活や妊活を目的に実施する人も増え、
ダイエットだけでなく、身体の整え方の一つ
として注目されています
ファスティングのメリットは
オートファジーです
オートファジーとは、酵母や植物、動物など、
すべての真核生物に備わっている細胞内の浄化やリサイクルシステムのことです。
細胞内の変性タンパク質や不良ミトコンドリア、
さらには細胞内に侵入した病原性細菌などを
分解して浄化することで、
さまざまな病気から生体を守ります
食事によってインスリン値が上がると、
オートファジーの速度は低下
しますが、
ファスティングを続けることで、
オートファジーの速度は、なんと５倍
に
また、
加齢とともにオートファジーの速度は低下し、
細胞の損傷が蓄積
しますが、
間欠ファスティングにより、オートファジーを
若い人の速度にリセットすることが
可能になるのです
具体的にはこんな感じで実践
※朝食7:00 /昼食12:00/ 夕食19:00
と仮定した場合
①「朝食と昼食」を抜く
１日目…朝○、昼○、夜○
２日目…朝❌、昼❌、夜○
②「昼食と夕食」を抜く
１日目…朝○、昼○、夜○
２日目…朝○、昼❌、夜❌
③「夕食と朝食」を抜く
１日目…朝○、昼○、夜❌
２日目…朝❌、昼○、夜○
どうでしょう
ファスティングを日常的に取り入れて
いつまでも若々しく健康に…
生きてみませんか
本日もご覧くださり
ありがとうございます