こんにちは🌞
本日は、腸内細菌の中でも
一般的に善玉菌（有用菌）🦠
と言われるものについてお伝えしていきます
これを知れば、きっと長生きできるかも
【腸内細菌（善玉菌🦠）の種類と役割（効果）】
●乳酸菌
炭水化物の糖を分解し乳酸を作る
（酸性によって悪玉菌を抑制）
免疫力向上やコレステロール低減に関与
●ビフィズス菌
炭水化物の糖を分解し酢酸と乳酸を作る
（酸性が悪玉菌を抑制）
免疫力向上やアレルギー緩和、
コレステロール低減に関与
●酪酸菌
食物繊維を分解し、酢酸を作る
（長寿・免疫力・粘膜のエネルギー）
ビフィズス菌が分解した食物繊維の分子を元に
酪酸を作る
●酢酸菌
食物繊維を分解し、酢酸を作る（痩せる）
●粘液菌
フラクトオリゴ糖で増殖し、
粘液を増やすように指示（痩せる）
善玉菌🦠を増やすと、
長寿・痩せる
など、いいことがっ
では、
善玉菌🦠を増やすためには
どうすればいいのか❓
それは、
オリゴ糖や
食物繊維を
十分に摂ること
これらをしっかり摂ることで、
腸内細菌と共同して
健康なカラダが作られていく…
というわけです
これからをもっともっと健康に、
そして長生きしたいという方は、
ぜひ、今日から取り入れてみてくださいね
本日もご覧くださり
ありがとうございます
