おはようございます
前回、生命活動の低下につながる
「“代謝酵素”減少の原因」
についてお伝えしました。
今回は、代謝酵素を減少させないために
「今日からできる‼️代謝酵素を保つライフスタイル～生活編～」
と題して、３つお伝えします
きっと、すぐにできるものがあると思いますので
参考にしてくださると喜びます
代謝酵素を保つライフスタイル～生活編～
（１）体の生体リズム（体内時計）に合わせる
24時間を８時間ずつに区切り、
生体リズムに合わせた生活を心がけましょう
＜消化＞昼12時～夜８時
食事を摂るのにベストな時間帯
11時頃から銀杏の準備が完了し、
この時間帯に食べると太りにくく、
消化酵素が活発に働きだします。
＜吸収・代謝＞夜８時～朝４時
食事を摂らずにしっかり睡眠をとる
摂取した栄養素を使い、新陳代謝を活性化。
新しい酸素を産生するのもこの時間帯です。
※酵素を活かすには、
夜12時までに就寝し７～８時間の十分な睡眠を！
＜排泄＞朝４時～昼12時
食事は軽めにして代謝酵素を働かせる
代謝酵素を使って毒素を排泄。
起きて排便し、毒素を体外へ
まだ胃腸は目覚めていません
（２）体温を上げる
・酵素の活性化が最も上がる体温は３７℃
（３５℃台の人は免疫力が３７％ダウン
）
・入浴して体を温める
・筋トレを行い筋肉を増やす
・代謝を上げる栄養素を摂取する
（３大栄養素＋ビタミンB群）
（３）定期的に間欠ファスティングを行う
・２４時間の短いファスティングを行い、
胃腸を休め、消化酵素の消費を抑える。
生活の中に取り入れることで、
代謝酵素を保ち“健康”に
ぜひ、実践してみてくださいね
本日もご覧くださり
ありがとうございます