タイトルを見て「ん？」と思われた方、
先読みをして「事務通い」のオチだと思われた方、
コロナ禍の今、ジム？？と思われた方
様々な思いを跳ね除け、そう、これは
正真正銘、運動系ジムの報告ブログです。
すでにアップした事もあるので、ご存じの方も
いらっしゃると思いますが、私の家には
「私設図書館」と「私設ジム室」が存在します。
長らくジム室は閉店廃業状態でしたが、
今年は心身を鍛える！特に運動不足を解消する
という決意を持って2022年に臨みました。
しか～し、正月休みをダラダラと過ごし
明けて1/4になって何も変わらない
不甲斐なさを深～く反省し、
筋トレを毎日決行する事にしたのです。
まず、形（記録）から入る私は筋トレ記録表を作成。
種目を決めて実行した回数等を記します。
三日坊主にならないようにブログで発表するのを
最低１ケ月は継続した後にしようと決意。
2/9の今日まで連続して筋トレを毎日の
ルーティーンとして続ける事が出来ました！
手順としてはまず、音楽をかけます。
そしてヨガマットを広げます。
（ちなみに今日のmusicは昔懐かしの「ＩＣＥ」でした。知らないでしょ。
ファンではないけどアルバムが10枚程あったのにビックリ！）
まずは簡単なストレッチからです。
そしてポールを使ったストレッチを３種目ほど。
ストレッチが終わるといよいよ筋トレです。
背筋からスタートします
（↓こんなのを使う）
続いてスクワットをします
（スクワット同好会に復帰！）
そしてヒップリフト（ブリッジみたいなの）
ランジと続けて腹筋（プランク）の計５種目
これを無理せず休みながらやります。
（種目の間はスマホでツムツムとかしながら寝そべります）
筋トレが終わったら今度は有酸素運動へ。
本来、外をウォーキングすれば良いんですが
続かないのは判り切っている私です。
（外が暗い。寒い。着替えが面倒。雨。その他色々言い訳のオンパレードになる自分）
そこでウォーキングしない日はジム内でエアロバイクをします。
屋外で自転車に乗った方が快適なんだけど、室内は「ながら運動」が可能で、ＴＶ・映画を観たり、本を読んだり、スマホでパズルをしたりして退屈な運動をやり過ごします。
（何もしないと10分で漕ぐのに飽きる）
どのくらいの運動をしているかちょっと記録紙を見てみましょう。
ジム室にもＰＣ有。贅沢？
今日は背筋60回、スクワット60回、ヒップリフト50回、ランジ40回、プランク30秒を３セットしてますね。歩きは40分。エアロバイク20分で結構マジメにやってますね（感心）
ランジはスクワット系なので毎日大体100回のスクワットをしており、スクワット同好会の鬼会長も破門を解いてくれるでしょう
尚、ジムには使っていない道具が結構一杯あります（汗
（手首を痛めているので出来ない運動もありますが・・）
