身体の中からキレイなママになる♡毎日できる食養生
みかん先生です
超小食、偏食で給食が大嫌い。
献立表を見ながら
毎日泣いていた小学生でした。
大人になってからも変わらず、
身体も肌もボロボロ。
育児書通りに
きちんとやってきた離乳食から
食養生やマクロビオティックの視点を
取り入れると
子供も自分もみるみる元気が溢れ出し、
肌も髪も
年々勝手にツヤツヤになって驚き！
焼き魚も炭と化す「料理苦手主婦」でも
毎日食卓に取り入れられる食養生の知恵を
お伝えします♡
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【紫外線対策 コレ食べて】
前回の投稿で
「コレやっちゃダメ！」を お伝えしました。
今日は一緒にさらに
ステップアップしましょう♡
食べる日焼け止めになる食材を
ご紹介します。
日焼けって、何でしょう？
肌に紫外線が当たって
炎症を起こすこと ですね。
身体の表面に起こることは
身体の中に起こることと、同じ。
肌荒れは内臓荒れだし
内臓をキレイにすることで
肌もキレイになります。
それと同じく、
身体の炎症を治すには
酸化していない
サラサラ血を
炎症のあるところに
どんどん送ってあげることが
治りを早めます。
ということは、
肌表面に起こる
紫外線による炎症も、
「抗酸化」が
キーワードになってくる わけです。
日焼け対策におすすめな
抗酸化食材
リコピン
トマト、スイカなど
ビタミンACE（エース）
①ビタミンA
にんじん、モロヘイヤなど
これらは体内で必要なだけ
ビタミンAに変わる
βカロテンが豊富なので、
ビタミンA摂りすぎの心配も
ありません。
②ビタミンC
パプリカ、ブロッコリーなど
じゃがいももビタミンC豊富ですが
紫外線との相性が良くないので
お出かけ前に食べないほうが 良いです。
③ビタミンE
ナッツ類、ひまわり油
アーモンド、ヘーゼルナッツが
ナッツ類の中でも特に豊富です。
これを見て、
あることに気づく方も
いらっしゃるでしょう。
そう、日焼け止め食材は
夏の養生食材
夏の身体に良いものと
一致しているのです！
「赤」「夏に採れるもの」 が、
夏の養生食材です♪
つまりは
食養生を知って
季節に合った食べ方をすることが、
身体の中からの美しさを
発揮する、
ということですね♡
だから私は、
健康オタクで
色～んなものを試してきた中で
食養生を選んだのです。
これこそが本質、
小手先の
「○○には△△が良いよ」
だけでなく、
自分まるごと総合的に
健康と美しさの方向へ
導いてくれるからです。
健康の先には
美しさがあります。
美しさだけ、がんばっても
健康と
身体の中からの美しさは
ついてこず、
頑張りなおしが
何度もやってきます。
もったいないっっ！！
今年は日焼け対策、
身体の中から
一緒に取り組んでみませんか？
NG食材もありますので
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５月はお外イベントに最適☆
ということで、
気づけばイベント 盛りだくさんです！
今週末5/7（日）は
@squirrelnestcoffee さんと
コラボイベント。
大津駅より徒歩5分
テラマチベースにて
人生初、
”井戸の上でブース出店” です！！
い、井戸の上…？
サ〇コが支えてて
くれるのかしら
（爆笑）
お近くの方、
コーヒーとてもおいしく
すごく素敵な場所なので、
遊びにいらしてくださいね♡
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