一般社団法人日本ママヨガ協会認定講師の
大山ひかりです
2/26さぽさぽでのレッスンでした
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
レッスン前にみんなで身体の悩みをシェア
産後に多い尿漏れについてお話をしました。
尿漏れの原因は骨盤底筋の衰えです
![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/017.png)
お家でも簡単に出来る骨盤底筋の鍛え方もお伝えしました
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
このクラスは定員を5名にしているので
その日その日のママ達の不調な所をお伺いし、少しでも和らげるお手伝いをしています
![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
それも少人数でしか出来ないレッスンの良いところ
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
最後は「ゆらゆら、どっす~ん」でスクワット
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/082.png)
次回は3月10日(木)
10時半~です
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)