【梅雨のだるさは“汗をかく準備不足”かもしれません】
梅雨になると、
朝から体が重いなんとなくだるいむくみやすい頭が重い疲れが抜けにくいそんな不調を感じるかた、多いかも。
更年期以降は、女性ホルモンの変化や筋肉量の低下などにより、体温調節が苦手になりやすい時期です。
さらに梅雨は湿度が高いため、汗が蒸発しにくく、身体に熱がこもりやすくなります。
そこで大切なのが「暑熱順化」。
暑熱順化とは、
暑さに慣れて上手に汗をかける身体をつくることです。
汗は身体の天然のクーラー。
今の時期から少しずつ汗をかく習慣をつけておくことで、体温調節がスムーズになり、夏バテや熱中症の予防にもつながります。
おすすめは、
✓ 湯船につかる
✓ 10～15分歩く
✓ お風呂上がりに軽くストレッチ
✓ 少し汗ばむ程度の家事をする
など、無理のない習慣から。
梅雨のだるさをそのままにせず、
夏を元気に過ごす準備を始めましょう。
暑熱順化はホントは4月か5月くらいから始めるといいと言われています。
梅雨は汗もじっとりしているので、水分補給も疎かになりがちです。
でも、いつからでも大丈夫！
夏バテを防止するために、
意識して生活することが大切だと思います