こんにちは！
①肘を曲げて
今日は女性が鍛えたら得だらけであろう
あの筋肉についてお話しします。
その筋肉とはずばり、
肩甲骨の周りの筋肉です！
肩甲骨の周りの筋肉は、
体の中でも大きな筋肉に入ります。
この筋肉が凝っていると、
リンパの働きが活性化されず、
ダイエット効果の出にくい体
になってしまっている事があります。
更に、肩甲骨ダイエットは、
背中のコリをほぐす以外に、
背筋を鍛える効果もあります。
また、背筋が弱いと猫背になりやすいです。
猫背はお腹にぜい肉が溜まりやすい姿勢です。
もしこの記事を最後まで読めば、
背筋が鍛えられ、
姿勢がよくなる事で
ぽっこりお腹を防ぐ事ができます！
そうすると、
タイトスカートや
体のラインが出る服なども
躊躇する事なく着られるようになります！
また、そのような服装は
男性受けも良いので
必然的に男性からアプローチされる機会も
増えるでしょう！
何より自分の好きな服を着ることで、
自信が出るので
毎日が楽しくなります(^ ^)
逆に、このまま今何ももしなければ
ダイエットしなければ…！
と来年も再来年も
同じことに繰り返し
悩まされることに
なるでしょう！
そうならないためにも
以下のことを実践してみてください！
①肘を曲げて
左右の肩甲骨を寄せるように、
後ろへ引きます。
これを3秒〜5秒キープします。
②手の甲をくっつけて
両腕を前に出し、
左右の肩甲骨を離します。
これを3秒〜5秒キープします。
また、一日のはじまりの朝行う事で
その日一日の基礎代謝がアップして
ダイエット効果が高まります。
一日の終わりにも、
一日のコリをほぐす意味で、
肩甲骨ストレッチを行うと
更に効果的ですし、
運動前の肩甲骨ストレッチも
効果が高いです。
まずは今すぐ自分の肩を動かしてみて、
肩甲骨の位置を確認してみて下さい！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました(^ ^)