昼食と間食の裏メニュー

先日、1日の摂取カロリーが1,500kcal程度と、

デブエットには程遠い状況が判明しました😱

『燃やす元が、無い！』

それで、間食の量と食材を考えてみましたところ、

手っ取り早くこれで行こうと思います

これ一袋で1,000kcalほどあります

職場近所のローカルスーパー的🛒な店に

このフレーバーだけ有ったので

このソルティレモン🍋を買いました✌

しかしですよ、

味が…　特に後味が、まるでゲ◯です🤮

これは、失敗です😨

ですが勿体ないので我慢して食べます

スケジュールとカロリーを確認してみます

5:30　   朝食　　　　　　 　 300

8:30　   間食🍌3本　　　　　　210

12:00　昼食+グラノーラ　 　350+170

15:00　間食🍌2本　　　　　　 150

17:00　間食🍌2本+グラノーラ　150+170

19:30　夕食　　　　　　　　450

合計1,950kcal

450kcal増えました

午前中はとにかく空腹速度が早くて、

バナナ🍌摂取は変わらず、

バナナ本数と昼食の値が変わりました👍

今日の昼はグラノーラ以外に

例外的にこれと

400kcal

白米にふりかけと

250kcal

ご飯の中にメンチカツを埋め込んであります(笑)

100kcal

明日は朝食にもグラノーラ採用かな

明日はロードバイク乗る予定なので、

意識的に多く食べるんです

グラノーラ買って帰ろう

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カロリー計算の話

『燃やす元が、無い！』

体重計の話

『増量の準備』

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『パワーザコキャンセラー』