デブエット目標を設定して間食を始めました
体重管理アプリを眺めて気になる項目が
基礎代謝1,300って低くないか？
それに、間食増やして1日いくらの
カロリーを摂っているんだ？
ヤバい雰囲気を察知してカロリー計算してみました
5:30 朝食
300
3008:30 間食🍌 150
12:00 昼食
300
30015:00 間食🍌 150
17:00 間食🍌 150
19:30 夕食
450
450合計1,500kcal
1,500kcalって少な(笑)
普通の生活してるだけじゃん🙂
間食する前なんて1,100....😱
増量についてネットで調べると1日3,000摂って、
デブエット成功しているケースを見かけます😮
ざっくり考えても、今の1日+1,500オーバー
摂ってデブエット成立するわけです🤔
２倍量だと
ロードバイク乗って通勤した日は
1,200くらい多く消費してるので、
1,000kcal分痩せるわけですよね.....😨
食べる量をもっと増やしてやっと、
デブエット開始ってわけですか
ひとまず、朝食などメイン食をいきなり増やすのは続かなそうです
間食を増やしてみましょうか
バナナ🍌の本数を減らして、
高カロリー食を追加しようか