★ 李浩己 リホギ / 赤ちゃん返り100才美力アップ気功トレーナ！

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美力アップ気功！０１０６！内側からツヤが出る！血色と透明感をよみがえらせる“美肌循環気功”

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美力アップ気功！０１０６！

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5分で赤ちゃん返り100才！美力アップ気功！

内側からツヤが出る！血色と透明感をよみがえらせる“美肌循環気功”

鏡を見たとき、
「シワやたるみよりも、なんだか顔色がくすんで見える…」
そんなふうに感じることはありませんか？

実は“老けて見える最大の原因”は、
形よりも血色・ツヤ・透明感です。

どんなに整った顔立ちでも、
血が巡らず、気が滞っていると、肌は一気に元気を失います。
逆に言えば――
気と血が巡った瞬間、人は一気に若返るのです。

今回は、
肌の奥からツヤが立ち上がり、
「最近きれいになった？」と言われるようになる
美肌循環気功をご紹介します。

① くすみの正体は「気血不足」

まず知っておいてほしい大切なことがあります。

肌のくすみ・透明感のなさは、
✔ 年齢
✔ 紫外線
✔ 化粧品
だけが原因ではありません。

本当の原因は、
顔まで気血が届いていないこと。

・呼吸が浅い
・肩や首がこっている
・頭を使いすぎている
・心が緊張している

こうした状態が続くと、
体は「生命維持」を優先し、
美容は後回しになります。

赤ちゃんの肌が透き通っているのは、
高価なケアをしているからではなく、
全身に気と血が満ちているから。

若返りの第一歩は、
「足りないものを足す」のではなく、
巡らせることなのです。

② 胸を開いて血色を呼び込む「美肌呼吸気功」

ここから実践です。
まずは、顔ではなく“胸”から整えます。

1️⃣ 椅子に座り、背筋を軽く伸ばします
2️⃣ 両手を胸の中央に重ねます
3️⃣ 鼻からゆっくり息を吸い、胸がふわっと広がるのを感じます
4️⃣ 口から細く長く吐きながら、胸の緊張を溶かします

これを5回。

この呼吸だけで、
・肺が広がり
・心臓がゆるみ
・血流が一気に上向きになります。

呼吸は「美のスイッチ」。
胸が開くと、血は自然に顔へ上がり、
頬にほんのり温かさが戻ってきます。

無理に深く吸わなくて大丈夫。
気持ちいい範囲が、若返りの合図です。

③ 顔にツヤを灯す「光の美肌循環気功」

最後に、気功ならではの“仕上げ”を行います。

1️⃣ 両手をこすり合わせ、温かさを感じます
2️⃣ 手のひらを顔の前にかざします
3️⃣ 息を吸いながら、
　手のひらからやわらかな光が出ているイメージ
4️⃣ 吐く息で、その光を顔全体にふわっと浴びせます

額 → 目元 → 頬 → 口元 → フェイスライン
と、やさしく包むように行いましょう。

ポイントは
「きれいにしよう」と思わないこと。

ただ、
いたわる・満たす・喜ばせる
その気持ちが、気を正しく流します。

終わったあと、
・肌が明るく見える
・目が潤う
・表情がやわらぐ

それは錯覚ではありません。
内側の巡りが、外に現れただけなのです。

まとめ

肌は、外から作るものではありません。
内側の状態が、正直に映る鏡です。

・呼吸で胸をひらく
・気血を巡らせる
・光でやさしく満たす

たった5分でも、
気は必ず応えてくれます。

赤ちゃんのような透明感は、
年齢の問題ではなく、
巡りを思い出すこと。

今日も自分の肌に、
「ありがとう」と声をかけながら、
美力アップ気功で内側から輝いていきましょう。

100才まで、
ツヤと笑顔は育てられます。

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美力アップ気功！０１０５！朝の5分が人生を変える！美力は“１日の最初の気”で決まる！

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美力アップ気功！０１０５！

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朝の5分が人生を変える！

美力は“１日の最初の気”で決まる

朝、起きてすぐの時間をどう使うか。
これは、美しさにも、健康にも、人生の質にも大きな差を生む「魔法の時間」です。

しかし多くの人は、
・スマホを見てしまう
・布団の中でダラダラしてしまう
・呼吸が浅いまま動き出してしまう

この３つの“気の乱れクセ”を続けることで、
肩こり・むくみ・疲労・老け顔につながることを知らずに過ごしています。

今日は、
「朝の5分で美力を一気に引き上げる気功」
をテーマに、女性を美しく健康にするための朝習慣をご紹介します。

【ポイント①】

■ 美しさは「朝の気の状態」で80％決まる

気功の世界では、
朝＝“最初の気”
として特別に扱います。

理由はシンプルで、

● 朝いちばんの気が、その日の美しさを決める

からです。

朝に気が乱れていると…
・肌の透明感が出ない
・呼吸が浅くて顔色が悪い
・むくみが残る
・姿勢がぐらぐらする
・メイクがノらない
・気分が上がらない

逆に、朝の気さえ整っていれば、
その日は1日中、美力と気力が溢れます。

あなたが女性として最も美しい状態を保つために、
朝の“5分の気の使い方”が決定的に重要なのです。

【ポイント②】

■ 5分でできる！朝の美力アップ気功ルーティン

ここでは、毎朝たった5分で「顔・身体・心」が一気に軽くなる気功法を紹介します。

◎《朝の美力アップ気功：5分ルーティン》

（1）起きたらすぐに深呼吸3回（布団の中でOK）
ゆっくり吸って、長く吐く。
→ この3呼吸で「気のスイッチ」が入ります。

（2）耳ほぐし（30秒）
耳を軽く引っ張ったり、くるくる回す。
→ 顔の血流が一気に上がり、むくみが消える。

（3）気のシャワー（1分）
頭上から白い光が降りてくるイメージ。
→ 体の中のモヤが抜け、心も晴れる。

（4）肩回し（1分）
吸いながら肩を上げ、吐きながらストンと下ろす。
→ 顔のたるみの原因である「肩のこり」が消える。

（5）丹田に手を当てて3呼吸（1分）
おへその下に意識を集める。
→ 体の軸が整い、姿勢と気品が生まれる。

（6）胸を開いて、今日の自分をイメージ（30秒）
笑顔・美しさ・自信の溢れた自分を思い浮かべる。
→ 潜在意識に「美のスイッチ」が入る。

この5分を続けると、
・むくみ知らず
・姿勢が整う
・顔の血色が良くなる
・疲れが残らない
・気持ちが晴れる
・一日中、若々しい雰囲気が続く

美力が“朝の5分で決定する”理由はここにあります。

【ポイント③】

■ 朝のルーティンが「運の流れ」まで変える

気功の世界では、
朝の気＝その日の運気そのもの
と言われます。

朝が整っている人は「気の流れ」が良く、
人間関係、お金、仕事、健康、出会い…
すべてがスムーズに回り始めます。

✓ なぜか良い人と出会う
✓ チャンスが増える
✓ 心がブレなくなる
✓ 不安が減る
✓ 判断力が鋭くなる

朝の5分を大切にする人は、
人生全体の“気の流れ”を味方につけているのです。

■ まとめ

今日のテーマは 「朝の5分が人生を変える」 でした。

美の80％は「朝いちばんの気」で決まる
5分の気功で、むくみ・老け顔・疲労が消える
朝の気が整うと、人生の運の流れが変わる

あなたは今日から、
“ただ綺麗になる”のではなく、
朝から美と運気を同時に引き寄せる女性へと変わっていきます。

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美力アップ気功！０１０４！筋肉は裏切らない！美しい姿勢は“気”から整う！

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筋肉は裏切らない！美しい姿勢は“気”から整う！

美しい女性を見ると、まず目に入るのは「姿勢」です。
ただ細い、ただ若い、ただメイクが上手…ではなく、背すじがすっと伸び、胸が開き、自然な気品が漂う。その姿勢の美しさは、まるでオーラのように周囲を惹きつけます。

しかし、スマホ・パソコンの日常化で、猫背・巻き肩・ストレートネックの女性が急増しています。すると血流が悪くなり、肩こり、疲れ目、むくみ、顔のたるみ、呼吸の浅さ…次々と美容を邪魔するトラブルが発生します。

今日はそんな悩みを解消する、
「筋肉は裏切らない」「気も裏切らない」
という、身も心も美しくする気功の姿勢メソッドをご紹介します。

【ポイント①】

■ 姿勢が崩れるのは「筋力不足」より「気が乱れている」から

一般的には「姿勢が悪いのは筋肉が弱いから」と言われます。
もちろんそれも一面の真実ですが、気功の視点で見ると、もっと深い理由があります。

それは、

● 姿勢＝気の流れそのもの

だからです。

気が滞ると、体は無意識に縮こまり、首が前に出て、肩は内側に巻きます。
これは筋肉の問題ではなく、生命エネルギーが弱くなっているサインです。

気が満ちているとき、人は自然に胸が開き、背すじが伸び、呼吸が深くなります。
赤ちゃんの姿勢が美しいのは、「気の流れが純粋で強い」からです。

あなたの姿勢が整いにくいと感じるなら、まず「気の充電」が必要なのです。

【ポイント②】

■ 5分でできる！美しい姿勢を取り戻す「美力アップ気功」

ここでは、姿勢の美しさをよみがえらせる簡単な気功法をご紹介します。
1日5分で、肩・首・背骨がふわっと軽くなり、顔まで若返ります。

◎《美力アップ姿勢気功：5分》

（1）まず足を肩幅に開き、膝を少しゆるめる
力を入れず、ふわっと立つ。
→ この瞬間に首の緊張が抜けます。

（2）頭のてっぺんから細い糸で吊られているイメージを持つ
背骨が自然に伸び、胸が開く。

（3）息を吸いながら、肩を後ろに回してスッと下げる
肩が下がると気が流れ、顔のむくみが消えます。

（4）吐きながら腕をダラーンと脱力
美容に最悪の「肩の力み」がふっと抜ける。

（5）おへその下（丹田）に意識を落とし、3呼吸
ここが整うと、美しい姿勢は勝手に維持されます。

■ この気功を続けると起こること

・顔が引き締まり、フェイスラインがシャープに
・肩こりが消え、首が細く見える
・横顔が若返る
・“気品”がにじみ出る
・歩き姿が美しくなり、視線を集める

姿勢が整うというのは、「美力が満タンになる」ということなのです。

【ポイント③】

■ 姿勢が美しい人は、人生の運気まで整いはじめる

気功では、
「姿勢が整うと、心と運命が整う」
と考えます。

姿勢は気の通り道。
気が通ると、心に余白が生まれ、判断力、行動力、人間関係、仕事運まで変わります。

特に女性にとって姿勢の美しさは、外見だけでなく人生の“質”そのものを変える力があります。

✓ 自分に自信が出る
✓ 笑顔が自然になる
✓ 人から大切に扱われる
✓ 良い出会い・良い仕事が増える

姿勢は「最強の美容」と同時に、
「最強の開運メソッド」でもあります。

■ まとめ

今日のテーマは 「筋肉は裏切らない！気も裏切らない！」 でした。

姿勢が崩れるのは“気の乱れ”が原因
5分の気功で、美しい姿勢はよみがえる
姿勢が整うと、美と運気が同時に上がる

あなたは今日から、ただ痩せるのでもなく、ただ若く見せるのでもなく、
「気が満ちた、本物の美しさ」を手に入れていきます。

明日からも、あなたの美力を最高に引き出す記事をお届けしますね。

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美力アップ気功！０１０３！“腰まわりがゆるめば10歳若返る！”くびれ再生・気功ストレッチ

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美力アップ気功！０１０３！

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🌸5分で赤ちゃん返り100才！美力アップ気功！

“腰まわりがゆるめば10歳若返る！”くびれ再生・気功ストレッチ

年齢を重ねるほど、
「腰が重い…」
「くびれがなくなってきた…」
「体の中心が安定しない…」
そんな声が増えていきます。

しかし気功の視点から見ると、
腰まわりの変化は“老化”ではなく、
気の滞りと体幹のゆるみ が原因です。

逆にいうと、
腰がふわっとゆるみ、気が流れれば、くびれは自然に戻る。
姿勢がスッと伸び、見た目年齢が一気に若返る。

今日はそのための“くびれ再生・気功ストレッチ”をお届けします。

✨ポイント①：「腰が固い＝ウエストが消える」は気の法則

腰まわりの筋肉と内臓は、
気が滞るとすぐに“張り”や“むくみ”として表れます。

✔ 腰に力が入りやすい
✔ 座ると下腹が圧迫される
✔ 横腹がガチッと固まっている
✔ おへその下が冷たい
✔ 息が横腹まで入ってこない

これらはすべて、
腰まわりのエネルギーが固まっているサイン。

この状態だと、
くびれは自然に消え、胴体が“寸胴”になっていきます。

つまり、くびれを取り戻すには
まず 腰の気を流すことが最優先。

ここに気功が絶大な効果を発揮します。

✨ポイント②：くびれを作る“腰ゆるストレッチ気功”

★ステップ①　横腹をゆるめる“気のスライド呼吸”（30秒）

1️⃣ 片手を肋骨の横に添える
2️⃣ 鼻から吸うとき、横腹に空気が入るイメージ
3️⃣ 吐く息で、手の下の筋肉がふわっと柔らかくなる

横腹の筋肉がゆるむと、
腰が軽くなり、息が深くなります。
これだけで“くびれのライン”が浮かび上がり始めます。

★ステップ②　腰をほぐす“ゆるゆるサークル”（40秒）

1️⃣ 骨盤を時計まわりにゆっくり回す
2️⃣ 次に反対まわり
3️⃣ 力は入れない。ふわっと“揺らす”だけでOK

この動きは、腰の深部の気の滞りを流し、
くびれ復活のスイッチを入れます。

●起こりやすい変化
・腰が温かくなる
・お腹が勝手に引き締まる
・姿勢がスッと上へ伸びる

★ステップ③　くびれを戻す“気のウエスト締め”（1分）

1️⃣ 両手をウエストに軽く添える
2️⃣ 息を吸う→腰の奥に光が広がる
3️⃣ 吐く→光がくびれをなぞるように締まる

不思議ですが、
気のイメージだけでウエストラインが整います。
体は“意識した方向”に変化するからです。

続けるほど、
ウエストがゆるみ、腰が軽くなり、
結果として“くびれ”が戻ります。

✨ポイント③：腰は“生命エネルギーの中心”だから変化が早い

気功における“腰”は、
単なる骨や筋肉ではありません。

腰＝下丹田＝生命力のハブ（中心）

ここが整うと、全身が同時に若返ります。

・呼吸が深くなる
・顔のむくみが消える
・肩が上がらなくなる
・背中が広がる
・お腹ぽっこりが消えやすくなる
・立ち姿が品よく整う

つまり、
腰をゆるめる＝全身の若返りスイッチON。

たった5分の腰気功で、
見た目も雰囲気も劇的に変わるのはこのためです。

🌸まとめ：くびれは“鍛える”より“ゆるめる”で戻る

くびれは筋トレでは作れません。
固まった腰をゆるめ、
気を流し、
内側から自然に締まっていくのが本来の姿。

◎ 横腹のスライド呼吸でくびれの基礎作り
◎ 骨盤サークルで腰の気を流す
◎ 気のウエスト締めでラインを整える

続けるほど、
あなた本来の“しなやかな女性ライン”が戻ります。

今日も腰に光を流し、
あなたの“赤ちゃんの気”をふわっと目覚めさせてあげてください。

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美力アップ気功！０１０２！“気のデトックス”で一気に軽くなる！疲れをその場で手放す3分気功！

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美力アップ気功！０１０２！

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🌸5分で赤ちゃん返り100才！美力アップ気功！201

“気のデトックス”で一気に軽くなる！

疲れをその場で手放す3分気功

「寝ても疲れが取れない」
「朝から体が重い」
「気分がスッキリしない」

そんなとき、原因は“肉体の疲労”ではなく、
身体の中に滞った“気の汚れ” にあることが多いのです。

気功の世界では、
疲労の7割は“気の滞り”で説明できます。

✔ 人の言葉や空気に気を吸われる
✔ 場のエネルギーの影響を受ける
✔ 自分の中で溜め込んだ感情の気が停滞している
✔ 呼吸が浅く、気の循環が止まりがち

これらが重なると、
いくらマッサージしても、いくら寝ても
「なんか疲れたまま…」という状態になります。

今日はそんな“気の疲れ”を
3分でスッと流して軽くする気功 をご紹介します。

✨ポイント①：疲れの正体は“気が上に詰まった状態”

気が詰まると、体はこうなります。

・頭ばかり重い
・肩がこる
・呼吸が浅くなる
・表情が曇る
・思考がまとまらない

原因は、気が頭部や肩に溜まり、
丹田（へそ下）に降りてこないからです。

これは、いわば
「気の渋滞」です。

この渋滞を解消するには、
気を“上から下へ”流すだけ。

それだけで、
頭は軽く、呼吸は深く、顔がふわっと上向きに変わります。

今日はそのための“3分デトックス気功”を行います。

✨ポイント②：その場で軽くなる“気のデトックス3ステップ”

★ステップ①　頭から肩へ“気流し撫で下ろし”（30秒）

1️⃣ 手を軽く開き、頭上・こめかみ・首筋に添える
2️⃣ 空気を撫でるように、優しく肩に向かって下ろす
3️⃣ 10回ほど、力を抜いて繰り返す

ポイントは 触れないこと。
ふわっと触れない方が、気がスムーズに動きます。

やっていると、
「胸がゆるむ」「頭がクリアになる」
と感じる人が多いテクニックです。

★ステップ②　胸の前を“スーッと開く気ほぐし”（30秒）

1️⃣ 胸の前に手をかざす
2️⃣ 息を吸いながら、胸がふわっと開くイメージ
3️⃣ 吐きながら、胸の前をスーッと手で払う

胸の気が流れると、一気に呼吸が深くなります。
すると自動的に 顔色・声・姿勢が若返る のです。

★ステップ③　丹田に気を集める“あたため手当て”（2分）

1️⃣ 両手をへそ下に重ねる
2️⃣ ゆっくり円を描くようにさする
3️⃣ 呼吸は“勝手に深くなる”のを許すだけでOK

丹田が温まると、
気は自然に“下へ”集まり、
疲れがスーッと抜けていきます。

この状態を気功では
「気が下がった」 といいます。

気が下がると、
・落ち着く
・安定する
・元気が湧いてくる
・やる気が戻る

こうした変化が一気に起こるのです。

✨ポイント③：“気のデトックス習慣”が美しさを底上げする

気の汚れが溜まっていると、
肌・表情・姿勢・声・雰囲気すべてが
どこか重たく見えます。

しかし、今日紹介した3分の気功を習慣にすると——

✓ 顔が明るくなる
✓ 肩が軽いまま過ごせる
✓ ため込まない性質になる
✓ ストレスに巻き込まれにくくなる
✓ 無駄に疲れなくなり、若々しく保てる

つまり、
“軽やかな美しさ”が自然と育つ のです。

美しさは、足し算ではなく引き算。
不要な気を流すだけで、
本来のあなたの美がそのまま現れます。

🌸まとめ：疲れは放っておくほど“美の敵”になる

疲れの正体は、
筋肉や体力ではなく
気の滞り にあります。

だからこそ——
背伸びしない、がんばらない、
ただ気を流すだけの気功が最も効果的。

◎ 頭から肩へ気を撫で下ろす
◎ 胸の前の気を開放する
◎ 丹田に気を集めて下へ落とす

この3ステップで、
あなたは3分後には別人の軽さになります。

今日もあなたの“赤ちゃんの気”を
ふわっと目覚めさせてください。

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美力アップ気功！０１０１！美は積み重ねで完成する“200日効果”の秘密

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美は積み重ねで完成する“200日効果”の秘密

美力アップ気功シリーズがついに200回目を迎えました。
ここまで続けてこられたあなたは、すでに「美の達人」です。

美は一夜で生まれるものではなく、
小さな積み重ねが、やがて“圧倒的な差”となって現れるもの。

今日は記念すべき200回にふさわしく、
「続けることで美はどう変わるのか」
そして、
「200日×5分の気功がもたらす変化」
をテーマに、美の本質を気功の視点からまとめます。

あなたがこれからもブレずに進めるよう、
3つの“美しさの真理”に沿って解説します。

✨ポイント①：続けた人だけがたどり着ける“美の境地”がある

美しさには段階があります。

1段階目：身体が軽くなる
2段階目：姿勢と呼吸が整う
3段階目：顔の気がふわっと上向く
4段階目：雰囲気そのものが変わる
5段階目：人を惹きつける“気”を放つ

5分の積み重ねは侮れません。
200回、つまり 1000分（約16時間） の変化は、確実にあなたの体に刻まれています。

・肩の力が抜けて姿勢がラクになる
・呼吸が深くなり、すぐ落ち着ける
・表情が柔らかくなり、声も優しくなる
・疲れた時の回復が早くなる
・なんとなく“若返った”と言われる

これは、気功の効果が蓄積され
“美の土台”が完成してきた証拠です。

美しい人は、特別なことをしているのではありません。
基礎を、淡々と続けているだけ。

あなたもすでに、その領域に足を踏み入れています。

✨ポイント②：200回目から始まる“美の黄金サイクル”

気功を続けると、身体と心が“美の連鎖”を起こし始めます。

▼気が流れる
▼筋肉がゆるむ
▼血流が良くなる
▼顔色が明るくなる
▼気分が安定する
▼また気が流れやすくなる

これを私は 「美の黄金サイクル」 と呼んでいます。

とくに200回を超える頃から、
変化は“表面”ではなく“深層”で起こり始めます。

・無意識の呼吸が深くなる
・疲れにくくなる
・落ち着きと包容力が出る
・人から相談されるようになる
・自然体でいるだけで好かれる

つまり、あなた自身が“美の発信源”になっていくのです。

美力アップ気功の本質は、
外見ではなく、存在を美しくすること。

200回を越える今、あなたはそのステージに立っています。

✨ポイント③：美しさを決めるのは“今日の5分”

200回続けたあなたに、気功トレーナーとして伝えたい最も大事なことがあります。

それは——
美は「今日の5分」で決まる ということ。

未来の美しさを作るのも、
老化を防ぐのも、
自信を生むのも、

すべて、今日の5分の気功です。

・背中をひらく呼吸
・丹田を温める手当て
・顔の緊張をほぐす気流し
・肩甲骨をゆるめる羽気功

どれでもいい。
たった5分でいい。

これを“今日もやった”という積み重ねが
あなたの人生の美しさそのものを変えていきます。

200回到達は通過点。
次のステージは、
「美を意図せず放つ人」 になることです。

そのために必要なのは、
たった5分の自己メンテナンスだけ。

美は努力ではなく、習慣の結果。
気功はその習慣を最もラクに、美しく作ってくれます。

🌸まとめ：200回の積み重ねは“人生が美しく変わるレベル”

あなたはここまで、
美の軸をぶらさず歩み続けてきました。

だからこそ、200回目の今日は
「美の本質」に戻る回にしました。

◎ 美は積み重ねでつくられる
◎ 気功は美の黄金サイクルを生み出す
◎ 未来の美は今日の5分で決まる

200回という大きな節目にふさわしい、
そんな普遍の真理です。

これからのあなたは、
世界の女性をもっと美しく、もっと健やかに導く存在になります。

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美力アップ気功！０１０１！

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美力アップ気功！０１０１！

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明けましておめでとうございます。

旧年中は大変お世話になりました。

本年もよろしくお願い申し上げます。

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美力アップ気功！１２３１！呼吸が整えば“美人オーラ”が立ち上がる！

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美力アップ気功！１２３１！

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5分で赤ちゃん返り100才！美力アップ気功！

呼吸が整えば“美人オーラ”が立ち上がる！

美力アップ気功シリーズの199回目は、
「呼吸を整えると、美しさの波動が一気に高まる」 というテーマです。

肌の透明感、姿勢の美しさ、声の柔らかさ、表情の豊かさ──
実はこれらすべてを決めているのが“呼吸の深さ”です。

呼吸が浅い人ほど、
肩がこり、顔が強張り、ストレスがたまり、疲れやすくなります。

反対に呼吸が整っている人は、
何もしなくても「雰囲気美人」に見えてしまうほど
存在感の質が上がります。

美しくなるための最短ルートは、
化粧でも食事でも運動でもなく、
呼吸なのです。

今回は、誰でも5分で呼吸が美しく変わる「美呼吸気功」を
3つのポイントで解説します。

ポイント①：美人の条件は“深い呼吸”に宿る

呼吸が整うと、体の中で驚くことが起きます。

✓ 血流が良くなり、肌のくすみが消える
✓ 肩とフェイスラインの緊張がほどける
✓ 代謝が上がり、太りにくくなる
✓ 声が落ち着き、自信がある印象になる
✓ 脳がリラックスし、判断力・集中力がアップ

つまり、深い呼吸は 体と心の美しさの“起点” です。

赤ちゃんがいつでもぷるぷるで可愛いのは
“超深い呼吸で眠っている”から。

大人が赤ちゃんのように若返るには、
まず 呼吸の質を取り戻すこと が欠かせません。

ポイント②：5分でできる「美呼吸気功」で一気に赤ちゃんモードへ

呼吸は意識しすぎると逆に硬くなるため、
気功式の“ゆるい意識”で行うのがポイントです。

ここでは、気功トレーナーであるあなたのメソッドに合わせても使える
シンプルで効果の高い3ステップを紹介します。

★1分：胸をひらく“肩ゆる巡り”

①肩をすくめて、ストンと落とす（10回）
②そのあと、肩を後ろにゆっくり回す（10回）

これだけで肺のスペースが広がり、呼吸が入りやすくなります。

★2分：勝手に深くなる“たそがれ呼吸”

①目線を少し下に落とし、ぼーっと遠くを見る
②息を吸う時は“吸われる感覚で”
③吐く時は“勝手に長くなる”のを任せる

気功の原理にある「自然呼吸」はこれが基本です。
努力ではなく、ゆだねる。

すると、肺の奥まで気が流れ込み、
体が一瞬で“脱力モード”に切り替わります。

★2分：丹田が目覚める“へそ下さすり”

①両手をへそ下に重ねる
②丸く20〜30回、ゆっくりさする

丹田が温まると、呼吸が自然に下に落ち、
体が芯から安定します。

この3ステップで、誰でも
「深くて美しい呼吸」 に戻ります。

呼吸が変わると、姿勢・声・肌・気分まですべて変わります。

ポイント③：呼吸が整うと、美人オーラが放出される理由

呼吸が深い人は、不思議と魅力的に見えます。
それは“単なる酸素量の問題”ではありません。

呼吸が整うと、
✓ 余裕が生まれる
✓ 焦りが消える
✓ 表情が柔らかくなる
✓ 相手の話をしっかり聞ける
✓ 自信が生まれる

つまり、内側の美しさが外側ににじみ出る状態 になるのです。

人は、服装よりもメイクよりも、
「呼吸の深さ」を無意識に感じ取っています。

だからこそ、呼吸が整っている人は
ただそこにいるだけで美しく見え、好かれます。

まとめ：呼吸が美しくなると、人生の質が一気に変わる

美しい呼吸とは、
あなたが本来持っている“生命のリズム”に戻ることです。

がんばらず、ゆだねて、ふわっと深くなる呼吸こそ
美力アップ気功の最高の武器です。

今日、あなたが5分だけ呼吸に意識を向ければ、
その瞬間から表情が変わり、声が変わり、雰囲気が柔らかくなっていきます。

美しさは「作るもの」ではなく、
呼吸から“湧き上がるもの” なのです。

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美力アップ気功！１２３０！腸をゆるめて“美力”最速チャージ！

XIN CHAO！世の中の真髄！HOKIです♪

美力アップ気功！１２３０！

ダイバーシティ！

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5分で赤ちゃん返り100才！美力アップ気功！

腸をゆるめて“美力”最速チャージ！

「腸のゆるみ」＝「若返りの始まり」 というテーマです。

肌がくすむ、太りやすい、疲れやすい、イライラしやすい…。
こうした不調の多くは、実は 腸の緊張 から始まっています。

腸がゆるむと、全身が一気に“赤ちゃんモード”に切り替わり、
驚くほどのスピードで、美しさと元気が戻ってきます。

今回は、たった5分で腸をゆるめ、美力をスイッチオンする
シンプルな気功ワークを3つのポイントでお届けします。

ポイント①：腸がゆるむと、美力ホルモンが一気に回る

腸は「第二の脳」と呼ばれるほど感情と密接につながり、
さらに セロトニンの約90％が腸で作られている と言われます。

つまり、腸がゆるむと—

気分が安定する
表情が柔らかくなる
肌がふっくら潤って見える
体温が上がり代謝が上がる
腰回りが細く見える

という“美力の五重奏”が一気に起こります。

反対に腸が固くなると、
肩こり・腰痛・疲労感・肌トラブルまで連鎖してしまいます。

多くの人が「運動不足」や「食生活」を問題にする前に、
本当は 腸の緊張をほどくことが先 なのです。

「腸がふわっとするだけで人生が軽くなる」
これは決して大げさではありません。

ポイント②：5分でできる『腸ゆる気功』で赤ちゃん返りモードに

ここでは、毎日“赤ちゃんボディ”に戻るための
超シンプルな腸ゆる気功を紹介します。

★1分：へそのまわり円ゆるめ

①手のひらをおへそに軽く当てる
②直径5cmほどの円を、ゆっくり20回
③呼吸は深くしない、自然のまま

※力を入れないことがポイント。
腸は優しさが大好きです。

★2分：腸の“脱力スイッチ”ストン落とし

①立つか、椅子に座る
②息を吐きながら全身をストンと落とす感覚で脱力
③5〜8回ほど、気持ちよく

これは腸の迷走神経をゆるめ、
一気に副交感神経をオンにするワークです。

全身がジワ〜っと温かくなれば成功。

★2分：腰ポカポカさすり

①両手を腰に当て、上下に20〜30回さする
②体温が少し上がってくるのを感じる

腸の働きは「冷え」にものすごく弱いので、
これだけで腸がスッと動き始めます。

この3つのワークだけで、
腸が柔らかくなり、呼吸が深まり、気の流れがスムーズに。
体が一気に「赤ちゃん返りモード」に切り替わります。

ポイント③：腸をゆるめると魅力が勝手に上がっていく理由

腸がゆるむと、
女性が本来持っている“魅力の波動”が自然と外にあふれます。

その状態になると—

人に優しくできる
仕事の集中力が上がる
自信が湧く
表情が明るくなる
直感が冴える

つまり、
「美しさと運の良さ」がセットでやってくる のです。

あなたは美しくなるためにがんばる必要はありません。
腸がゆるめば、勝手に美力が湧き上がるのです。

まとめ：今日から腸をゆるめて“美力の根本”を整える

美しさ、若さ、元気、魅力、柔らかさ。
すべては 腸のゆるみ から始まります。

✨がんばらない
✨ゆるめる
✨ふわっとする

この3つだけで、女性の美しさは何度でも蘇ります。
今日、あなたの腸をふわっとゆるめたその瞬間から、
“美力”は静かに、そして確実に活性化します。

明日からではありません。
今、この5分から美力は始まります。

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