★ 李浩己 リホギ / 赤ちゃん返り100才美力アップ気功トレーナ！

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美力アップ気功！０２２３！腰がほどけると若さが戻る！動きが軽くなる“美腰ゆるめ気功”

XIN CHAO！世の中の真髄！HOKIです♪

美力アップ気功！０２２３！

ダイバーシティ！

みんなちがって、みんないい！

5分で赤ちゃん返り100才！美力アップ気功！

腰がほどけると若さが戻る！動きが軽くなる“美腰ゆるめ気功”

「立ち上がるときに腰が重い」
「歩き始めがぎこちない」
「年齢とともに腰回りが硬くなった気がする」

こうした変化は、
単なる筋力低下や老化ではありません。

気功の世界では、
腰は“生命力の要”。
ここが固まると、
全身の動きも、若さの流れも滞ってしまいます。

赤ちゃんの腰は、
柔らかく、自由で、
動きに迷いがありません。

今回は、
腰を鍛えず、
無理に伸ばさず、
そっとほどくだけで若返る
美腰ゆるめ気功をお伝えします。

① 腰が固まると、体も人生も動きにくくなる

腰は、
上半身と下半身をつなぐ中心。

・責任を背負う
・踏ん張り続ける
・我慢を重ねる

こうした生き方は、
知らず知らずのうちに
腰を固めていきます。

腰が固まると、
・歩幅が小さくなる
・動作が遅くなる
・疲れが抜けにくくなる
・気持ちまで慎重になる

若返りとは、
力を入れ直すことではなく、
腰に預けてきた緊張を下ろすこと。

腰がゆるむと、
体は自然に動き出します。

② 腰を休ませる「腰ほどけ呼吸気功」

まずは、
腰に安心を与える呼吸から。

1️⃣ 椅子に座り、両手を腰の後ろに添える
2️⃣ 鼻から息を吸い、
　腰の内側に空間が広がるのを感じる
3️⃣ 口からゆっくり吐きながら、
　腰が椅子に溶けていくようにゆるめる

「支えなくていい」
と心の中でつぶやくと、
腰はさらに軽くなります。

これを5〜7回。

腰が温かくなったら、
気が巡り始めた合図です。

③ 腰から若さが巡る「美腰光循環気功」

仕上げは、
腰を若さの起点に変えます。

1️⃣ 腰の奥に
　やわらかな琥珀色の光をイメージ
2️⃣ 吸う息で、
　光が骨盤全体に広がる
3️⃣ 吐く息で、
　光が脚から足裏へ流れていく

腰が安定すると、
足取りが軽くなり、
自然に前へ進みたくなります。

これは、
生命力が
再び下半身へ届いた証です。

まとめ

腰は、
若さと行動力の中枢。

・固めてきた力を手放し
・呼吸でほどき
・光を巡らせる

たった5分で、
体の動きも、
人生のリズムも軽くなります。

赤ちゃんの腰のように、
しなやかで自由に。

今日も美力アップ気功で、
100才まで
動ける若さと
軽やかな人生を
育てていきましょう。

みんなちがって、みんないい！

ベトナムに、大学を創ります！

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美力アップ気功！０２２２！胸がひらくと人生が明るくなる！若さがにじみ出る“美胸ひらき気功”

XIN CHAO！世の中の真髄！HOKIです♪

美力アップ気功！０２２２！

ダイバーシティ！

みんなちがって、みんないい！

5分で赤ちゃん返り100才！美力アップ気功！

胸がひらくと人生が明るくなる！若さがにじみ出る“美胸ひらき気功”

「最近、胸元が下がって見える」
「呼吸が浅く、気持ちまで縮こまる」
「姿勢を正しても、なぜか老けて見える」

それは、
胸の筋肉やバストの問題ではありません。

気功の視点では、
胸は“感情と生命力の出入口”。

ここが閉じると、
若さも、表情も、
人生の明るさまでも曇ってしまいます。

赤ちゃんの胸は、
呼吸のたびにふんわりと広がり、
世界をそのまま受け取っています。

今回は、
胸を張らず、
無理に開かず、
自然にひらくだけで若返る
美胸ひらき気功をお伝えします。

① 胸が閉じると、若さも感情も縮こまる

胸は、
喜び・悲しみ・安心・不安、
すべての感情が通る場所。

・我慢が続いた
・気を遣いすぎた
・傷つかないよう守ってきた

こうした経験は、
胸を無意識に閉じさせます。

胸が閉じると、
呼吸は浅くなり、
首・肩が詰まり、
顔に元気がなくなります。

若返りとは、
胸を張ることではなく、
安心してひらいていいと許すこと。

胸がゆるむと、
自然に姿勢も整い、
表情に余白が生まれます。

② 胸をやさしくほどく「胸ひらき呼吸気功」

まずは、
胸に安心を取り戻します。

1️⃣ 椅子に座り、両手を胸の中央に添える
2️⃣ 鼻から息を吸い、
　胸の内側が風船のように広がるのを感じる
3️⃣ 口から吐きながら、
　胸の奥の緊張が溶けていくのを感じる

このとき、
「ここは安全」
と心の中でつぶやくと、
胸はさらにゆるみます。

これを5〜7回。

胸が温かくなったら、
気が巡り始めたサインです。

③ 胸から若さがあふれる「美胸光循環気功」

仕上げは、
胸を若さの発信源にします。

1️⃣ 胸の奥に
　やわらかな金色の光をイメージ
2️⃣ 吸う息で、
　光が胸いっぱいに広がる
3️⃣ 吐く息で、
　光が肩・腕・背中へ流れていく

胸がひらくと、
自然に笑顔が生まれ、
声まで明るくなります。

それは、
生命エネルギーが
再び前に流れ始めた証です。

まとめ

胸は、
若さと感情の交差点。

・閉じてきた胸をゆるめ
・呼吸を通し
・光で満たす

たった5分で、
見た目も、気分も、
人生の景色まで変わります。

赤ちゃんの胸のように、
世界にひらいて。

今日も美力アップ気功で、
100才まで
明るく、やわらかな若さを
育てていきましょう。

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美力アップ気功！０２２１！肩が下がると顔が若返る！重さを手放す“美肩リセット気功”

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美力アップ気功！０２２１！

ダイバーシティ！

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5分で赤ちゃん返り100才！美力アップ気功！

肩が下がると顔が若返る！重さを手放す“美肩リセット気功”

「写真を撮ると、肩が上がって見える」
「首と肩が常に重たい」
「顔が疲れて見える」

こうした悩みの多くは、
肩そのものではなく、
**肩に溜め込んだ無意識の力みが原因です。

気功では、
肩は「責任」と「我慢」を背負う場所。

赤ちゃんの肩は、
ストンと自然に落ち、
力が入っていません。

今回は、
肩を回さず、
強くほぐさず、
そっと下げるだけで若返る
美肩リセット気功をお伝えします。

① 肩が上がるほど、顔は老けていく

肩が上がっているとき、
体はずっと緊張状態です。

・呼吸が浅い
・首が詰まる
・血流と気の流れが滞る
・顔に余白がなくなる

結果として、
フェイスラインが下がり、
表情が硬く見えてしまいます。

若返りとは、
姿勢を正すことではなく、
余分な力を抜くこと。

肩が自然に下がると、
首が長く見え、
顔は一気に明るくなります。

② 肩を休ませる「重さ預け呼吸気功」

まずは、
肩の役目を終わらせてあげましょう。

1️⃣ 椅子に座り、両足を床につける
2️⃣ 両肩にそっと意識を向ける
3️⃣ 鼻から息を吸い、
　肩の上に乗っている重さを感じる
4️⃣ 口から吐きながら、
　その重さを床に預けるイメージ

「もう持たなくていい」
と心の中でつぶやくと、
肩は驚くほど緩みます。

これを5回。

肩がストンと落ちる感覚が出たら成功です。

③ 肩から美しさが流れ出す「美肩光循環気功」

仕上げは、
肩を“美の通り道”にします。

1️⃣ 肩の付け根に
　淡いピンク色の光をイメージ
2️⃣ 吸う息で、
　光が首と鎖骨に広がる
3️⃣ 吐く息で、
　光が腕から指先へ流れる

肩が軽くなると、
腕の動きまでしなやかになります。

これは、
気と血が
再び巡り始めたサインです。

まとめ

肩は、
頑張ってきた証が溜まる場所。

・力みを手放し
・重さを預け
・光を巡らせる

たった5分で、
肩も顔も印象が変わります。

赤ちゃんのように、
肩を世界に委ねて。

今日も美力アップ気功で、
100才まで
軽やかで若々しい存在感を
育てていきましょう。

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美力アップ気功！０２２０！下腹がゆるむと人生が軽くなる！内側から若返る“丹田美活気功”

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美力アップ気功！０２２０！

ダイバーシティ！

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5分で赤ちゃん返り100才！美力アップ気功！

下腹がゆるむと人生が軽くなる！内側から若返る“丹田美活気功”

「年齢とともに下腹が出てきた」
「お腹に力が入らず、疲れやすい」
「なんとなく自信がなくなった気がする」

こうした変化は、
筋力不足だけが原因ではありません。

気功の視点では、
下腹（丹田）の気が弱ると、若さも意欲も下がる
と考えます。

赤ちゃんのお腹は、
ふんわりやわらかく、
呼吸とともに自然に動いています。

今回は、
下腹を鍛えず、締めず、
ゆるめて目覚めさせる丹田美活気功をお伝えします。

① 下腹が固まると、見た目も人生も重くなる

丹田は、
生命エネルギーの貯蔵庫。

ここが固まると、
・お腹が前に出る
・腰が重くなる
・呼吸が浅くなる
・気持ちが不安定になる

多くの大人は、
「お腹を引っ込めなきゃ」
「力を入れなきゃ」
と、無意識に下腹を緊張させています。

しかし本来、
丹田は力を抜いたときに目覚める場所。

若返りとは、
下腹を“守る”ことではなく、
信頼してゆるめることなのです。

② 下腹を目覚めさせる「丹田呼吸ゆるめ気功」

まずは、
丹田を安心させる呼吸から。

1️⃣ 椅子に座り、両手を下腹に添える
2️⃣ 鼻から息を吸い、
　下腹が風船のようにふくらむのを感じる
3️⃣ 口から細く吐きながら、
　お腹が自然に戻るのを見守る

ポイントは、
引き締めない・頑張らない。

これを7回。

途中で
お腹が温かくなったり、
気持ちが落ち着いてきたら大成功です。

丹田が動き始めると、
体は勝手に整い始めます。

③ 丹田から若さが巡る「美腹光循環気功」

仕上げは、
丹田を若さの発信源に変えます。

1️⃣ 下腹の奥に
　やさしいオレンジ色の光をイメージ
2️⃣ 吸う息で、
　光が骨盤いっぱいに広がる
3️⃣ 吐く息で、
　光が背骨を通って全身へ巡る

このとき、
「私は大丈夫」
と心の中で唱えてみてください。

丹田は、
安心と自己信頼の場所。

ここが満たされると、
姿勢・表情・雰囲気まで変わります。

まとめ

下腹は、
年齢を刻む場所ではなく、
若さを育てる場所。

・締めつけを手放し
・呼吸で目覚めさせ
・光を巡らせる

たった5分で、
体も心も軽くなります。

赤ちゃんのお腹が
世界を信頼して動いているように、
今日も丹田にやさしく意識を向けて。

美力アップ気功で、
100才まで
しなやかで芯のある若さを
育てていきましょう。

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美力アップ気功！０２１９！目の奥がゆるむと一気に若返る！疲れ顔を消す“美眼リセット気功”

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美力アップ気功！０２１９！

ダイバーシティ！

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5分で赤ちゃん返り100才！美力アップ気功！

目の奥がゆるむと一気に若返る！疲れ顔を消す“美眼リセット気功”

「寝ても目の疲れが取れない」
「目が落ち込んで見える」
「視線が弱く、老けて見える」

そんなとき、
目そのものよりも大切なのが
目の奥の緊張です。

気功では、
目は“心と脳の出口”と考えます。
ここが固まると、
顔全体の生命感が失われていきます。

今回は、
目を鍛えず、
酷使せず、
目の奥をゆるめるだけで若返る
美眼リセット気功をお伝えします。

① 目の奥が疲れるのは「頑張って見続けてきた証」

現代人の目は、
常に働きすぎています。

・画面を見続ける
・空気を読む
・先を予測する
・不安を探す

これらはすべて、
目の奥＝脳に近い部分を
緊張させます。

目の奥が固まると、
・まぶたが重くなる
・白目がくすむ
・視線に力がなくなる
・顔が老けて見える

赤ちゃんの目は、
ぼんやり、
全体を感じるように開いています。

若返りとは、
「ちゃんと見よう」とする力を手放すことなのです。

② 目を休ませる「奥ゆるみ呼吸気功」

まずは、
目を“使わない時間”をつくります。

1️⃣ 椅子に座り、軽く目を閉じる
2️⃣ 眉間・目の奥に意識を向ける
3️⃣ 鼻から息を吸い、
　目の奥が広がる感覚を感じる
4️⃣ 吐く息で、
　目の奥が暗闇に溶けるようにゆるむ

「見なくていい」
と、心の中でつぶやいてもOKです。

これを5回。

目の奥がほどけると、
自然に額・こめかみ・首まで楽になります。

③ 目から若さがあふれる「美眼光循環気功」

仕上げは、
目を若さの発信源に変えます。

1️⃣ 目の奥に
　やわらかな金色の光をイメージ
2️⃣ 吸う息で、
　光が眼球全体を満たす
3️⃣ 吐く息で、
　光が顔全体に広がる

ゆっくり目を開くと、
視界が明るく、
世界がやさしく見えるはずです。

これは錯覚ではなく、
緊張が抜けた本来の視覚です。

まとめ

目の奥は、
若さと意識のスイッチ。

・見続けてきた緊張を手放し
・呼吸で奥からゆるめ
・光を巡らせる

たった5分で、
目元も、表情も、存在感も変わります。

赤ちゃんの目は、
評価せず、
ただ世界を受け取っています。

今日も目にやさしく意識を向け、
美力アップ気功で
100才まで澄んだまなざしと
若々しい輝きを育てていきましょう。

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美力アップ気功！０２１８！顎がゆるむと顔が一気に若返る！力を抜いて美しくなる“美あご解放気功”

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美力アップ気功！０２１８！

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5分で赤ちゃん返り100才！美力アップ気功！244

顎がゆるむと顔が一気に若返る！力を抜いて美しくなる“美あご解放気功”

「歯を食いしばっていることが多い」
「エラが張ってきた気がする」
「顔の下半分が重く見える」

そんな変化を感じているなら、
注目すべきは顎（あご）です。

顎は、
我慢・緊張・決意が集まりやすい場所。
ここが固まると、
顔全体が下に引っ張られ、
一気に老けた印象になります。

今回は、
顎を鍛えず、動かしすぎず、
力を抜くだけで若返る
美あご解放気功をお伝えします。

① 顎が固いのは「耐えてきた証」

顎に力が入るのは、
クセではありません。

・言いたいことを飲み込んだ
・感情を抑えた
・踏ん張って前に進んできた

そんな人生の積み重ねが、
無意識に顎を固めます。

顎が緊張すると、
・フェイスラインが下がる
・口角が下がる
・首が短く見える
・怒っていなくても怖く見える

赤ちゃんの顎は、
閉じすぎず、
力が入っていません。

若返りとは、
顎で耐えなくてもいいと体に教えることなのです。

② 顎をほどく「だらん呼吸気功」

まずは、
顎を“使わない状態”を思い出します。

1️⃣ 椅子に座り、肩の力を抜く
2️⃣ 口を軽く開き、上下の歯を離す
3️⃣ 鼻から息を吸い、
　顎の奥がゆるむのを感じる
4️⃣ 吐く息で、
　顎が重力に任せて下がる

だらしなくてOK。
上品にやろうとしないことがポイントです。

これを5回。

顎がゆるむと、
頬・首・舌まで一緒にゆるみます。

③ 顎から若さが広がる「美輪郭循環気功」

仕上げは、
顎から輪郭全体を整えます。

1️⃣ 顎の先に
　やわらかな光の点をイメージ
2️⃣ 吸う息で、
　光がフェイスラインを巡る
3️⃣ 吐く息で、
　光が首・胸へ流れる

顎が軽くなると、
自然に口角が上がり、
表情がやさしくなります。

これは作った笑顔ではなく、
緊張が抜けた結果の若さです。

まとめ

顎は、
顔と心の力の集積地。

・耐えてきた力を手放し
・だらんとゆるめ
・光を巡らせる

たった5分で、
フェイスラインも、表情も、印象も変わります。

赤ちゃんは、
顎で我慢せず、
全身で気持ちを表しています。

今日も顎にやさしく意識を向け、
美力アップ気功で
100才まで柔らかく、
若々しい笑顔を育てていきましょう。

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美力アップ気功！０２１７！耳がやわらぐと全身が若返る！感覚と巡りを整える“美耳ひらき気功”

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美力アップ気功！０２１７！

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耳がやわらぐと全身が若返る！感覚と巡りを整える“美耳ひらき気功”

「最近、人の話が頭に入りにくい」
「音に疲れる」
「なんとなくフワフワする」

そんな感覚があるとき、
実は見落とされがちなのが耳です。

耳は、
音を聞くだけの器官ではありません。
気功では、
全身のバランスと若さを司る重要な場所と考えます。

今回は、
耳を引っ張らず、揉みすぎず、
やさしく“ひらく”ことで若返る
美耳ひらき気功をお伝えします。

① 耳が固くなるのは「外に気を配りすぎてきた証」

耳は、
常に外の世界をキャッチしています。

・人の声に敏感
・空気を読みすぎる
・周囲に気を使いすぎる

そんな生き方を続けると、
耳は無意識に緊張し、
感覚を閉じてしまいます。

耳が固まると、
・首や顎がこわばる
・バランス感覚が鈍る
・疲れやすくなる
・老けた印象になる

赤ちゃんの耳は、
音を選ばず、
全身で感じています。

若返りとは、
耳を守る必要がないと体に伝えることなのです。

② 耳をゆるめる「ふわっと聴く呼吸気功」

まずは、
耳を“使わない時間”をつくります。

1️⃣ 椅子に座り、目を閉じる
2️⃣ 両手で耳を軽く覆う（押さない）
3️⃣ 鼻から息を吸い、
　耳の奥に空間が広がるのを感じる
4️⃣ 吐く息で、
　音の境界が溶けるイメージ

「聞こう」としないのがコツ。

遠くの音も、近くの音も、
ただ“ある”と感じるだけ。

これを5回。

耳が温かくなったら、
気が巡り始めたサインです。

③ 耳から若さが巡り出す「感覚循環気功」

仕上げは、
耳を感覚のハブにします。

1️⃣ 耳の中心に
　小さな光の輪をイメージ
2️⃣ 吸う息で、
　光が頭と首に広がる
3️⃣ 吐く息で、
　光が背中と体全体へ巡る

耳がひらくと、
首・顎・目までゆるみ、
表情が一段と若返ります。

感覚が戻ると、
体は自然に整い始めるのです。

まとめ

耳は、
若さとバランスの調律点。

・緊張を手放し
・感覚をひらき
・全身へ巡らせる

たった5分で、
感覚も、姿勢も、印象も変わります。

赤ちゃんは、
耳で世界を選ばず、
全身で安心しています。

今日も耳にやさしく意識を向け、
美力アップ気功で
100才までしなやかで、
感覚の澄んだ美しさを
育てていきましょう。

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美力アップ気功！０２１６！目が澄むと若さが戻る！印象が一瞬で変わる“美アイリセット気功”

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美力アップ気功！０２１６！

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目が澄むと若さが戻る！印象が一瞬で変わる“美アイリセット気功”

「最近、目が疲れやすい」
「ぼんやりして見える」
「目つきがきつくなった気がする」

そんな変化を感じたら、
それは視力の問題だけではありません。

気功の世界では、
目は“心と気の窓”。
目が濁ると、
若さ・美しさ・存在感まで
一緒に曇ってしまいます。

今回は、
目を鍛えず、酷使せず、
休ませ、澄ませることで若返る
美アイリセット気功をお伝えします。

① 目が疲れるのは「見張り続けてきた証」

現代人の目は、
休む暇がありません。

・常に画面を見ている
・情報を追い続けている
・人の表情を読みすぎている

目は、
世界を“警戒するセンサー”として
働き続けてきました。

目が緊張すると、
・まぶたが重くなる
・目の奥が固くなる
・眉間にシワが寄る
・老けた・怖い印象になる

赤ちゃんの目は、
見張らず、判断せず、
ただ世界を映しています。

若返りとは、
目を守る役目から解放することなのです。

② 目を休ませる「まぶた溶かし呼吸気功」

まずは、
目を“使う”のをやめます。

1️⃣ 椅子に座り、軽く目を閉じる
2️⃣ 両手をこすり、温かくする
3️⃣ まぶたの上にそっと手を当てる
4️⃣ 鼻から息を吸い、
　目の奥が温まるのを感じる
5️⃣ 吐く息で、
　まぶたが溶けるようにゆるむ

押さない・光を見ない・意識しすぎない。
「休ませる」だけで十分です。

これを5回。

目の奥に
空間ができてくる感覚があれば成功です。

③ 目から若さがにじみ出る「澄明の光気功」

仕上げは、
目を澄んだエネルギーで満たします。

1️⃣ 目の奥に
　透明な光の水をイメージ
2️⃣ 吸う息で、
　光が目を洗うように満ちる
3️⃣ 吐く息で、
　光が顔全体に広がる

目が澄むと、
・黒目が大きく見える
・視線がやわらかくなる
・表情全体が若返る

これは演出ではなく、
気の状態が変わったサインです。

まとめ

目は、
若さと心の透明度を映す場所。

・酷使してきた目を休ませ
・緊張をほどき
・澄んだ光で満たす

たった5分で、
目も、表情も、印象も変わります。

赤ちゃんの目は、
澄んでいて、
世界をそのまま受け取っています。

今日も目にやさしく意識を向け、
美力アップ気功で
100才まで透明感あふれる、
生き生きとした美しさを
育てていきましょう。

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美力アップ気功！０２１５！目が澄むと若さが戻る！印象が一瞬で変わる“美アイリセット気功”

XIN CHAO！世の中の真髄！HOKIです♪

美力アップ気功！０２１５！

ダイバーシティ！

みんなちがって、みんないい！

5分で赤ちゃん返り100才！美力アップ気功！

目が澄むと若さが戻る！印象が一瞬で変わる“美アイリセット気功”

「最近、目が疲れやすい」
「ぼんやりして見える」
「目つきがきつくなった気がする」

そんな変化を感じたら、
それは視力の問題だけではありません。

気功の世界では、
目は“心と気の窓”。
目が濁ると、
若さ・美しさ・存在感まで
一緒に曇ってしまいます。

今回は、
目を鍛えず、酷使せず、
休ませ、澄ませることで若返る
美アイリセット気功をお伝えします。

① 目が疲れるのは「見張り続けてきた証」

現代人の目は、
休む暇がありません。

・常に画面を見ている
・情報を追い続けている
・人の表情を読みすぎている

目は、
世界を“警戒するセンサー”として
働き続けてきました。

目が緊張すると、
・まぶたが重くなる
・目の奥が固くなる
・眉間にシワが寄る
・老けた・怖い印象になる

赤ちゃんの目は、
見張らず、判断せず、
ただ世界を映しています。

若返りとは、
目を守る役目から解放することなのです。

② 目を休ませる「まぶた溶かし呼吸気功」

まずは、
目を“使う”のをやめます。

押さない・光を見ない・意識しすぎない。
「休ませる」だけで十分です。

これを5回。

目の奥に
空間ができてくる感覚があれば成功です。

③ 目から若さがにじみ出る「澄明の光気功」

仕上げは、
目を澄んだエネルギーで満たします。

1️⃣ 目の奥に
　透明な光の水をイメージ
2️⃣ 吸う息で、
　光が目を洗うように満ちる
3️⃣ 吐く息で、
　光が顔全体に広がる

目が澄むと、
・黒目が大きく見える
・視線がやわらかくなる
・表情全体が若返る

これは演出ではなく、
気の状態が変わったサインです。

まとめ

目は、
若さと心の透明度を映す場所。

・酷使してきた目を休ませ
・緊張をほどき
・澄んだ光で満たす

たった5分で、
目も、表情も、印象も変わります。

赤ちゃんの目は、
澄んでいて、
世界をそのまま受け取っています。

今日も目にやさしく意識を向け、
美力アップ気功で
100才まで透明感あふれる、
生き生きとした美しさを
育てていきましょう。

みんなちがって、みんないい！

ベトナムに、大学を創ります！

わかるは、変るの始まりです！