★ 李浩己 リホギ / 赤ちゃん返り100才美力アップ気功トレーナ！

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美力アップ気功！０１０９！肩が下がると顔が上がる！首・肩・表情を同時に整える“美姿勢気功”

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美力アップ気功！０１０９！

ダイバーシティ！

みんなちがって、みんないい！

5分で赤ちゃん返り100才！美力アップ気功！

肩が下がると顔が上がる！首・肩・表情を同時に整える“美姿勢気功”

「フェイスケアはしているのに、
なぜか顔が下がって見える…」

その原因、
肩の位置にあるかもしれません。

肩が上がり、首が縮み、
背中が丸くなると、
顔は必ず下へ引っ張られます。

今回は、
肩を下げるだけで
顔・首・表情まで若返る
美姿勢気功をご紹介します。

① 老けて見える人は「肩で生きている」

無意識のうちに、
多くの人が肩で呼吸し、
肩で緊張し、
肩でストレスを抱えています。

・肩が耳に近い
・首が短く見える
・あごが前に出ている

これらはすべて、
気が上に詰まっているサイン。

赤ちゃんの肩は、
いつもストンと下がり、
首が長く、呼吸が深い。

若返りとは、
姿勢を正すことではなく、
余計な力を抜くことなのです。

② 肩を下ろす「ストン呼吸気功」

まずは、肩の緊張を解放します。

1️⃣ 椅子に座り、背筋を楽に伸ばします
2️⃣ 鼻から息を吸いながら、肩が少し上がるのを感じます
3️⃣ 口から吐くと同時に、
　肩が「ストン」と落ちるのを許します

これを5回。

吐く息がポイント。
肩を下げようとしなくてOK。

吐くほど、肩は自然に下がる
それが正解です。

この呼吸をすると、
首が伸び、
顔への血流が一気に増えます。

③ 肩から顔へ気を通す「美姿勢リフト気功」

仕上げに、気の流れを整えます。

1️⃣ 両手をこすり、温めます
2️⃣ 手のひらを肩に軽く置きます
3️⃣ 息を吸いながら、
　肩から首へ光が上がるイメージ
4️⃣ 吐く息で、
　その光が顔全体に広がります

肩がゆるむと、
表情も勝手にゆるみます。

終わったあと、
・顔が軽い
・首が長く見える
・目線が自然に上がる

それは、
体が正しい位置に戻った証拠。

まとめ

若さは、
顔だけで作るものではありません。

・肩を下げる
・首をゆるめる
・気を上へ通す

たった5分で、
顔の位置は変わります。

赤ちゃんの姿勢は、
力ゼロで美しい。

今日も肩に「ありがとう」と伝え、
美力アップ気功で
自然な若さを取り戻しましょう。

100才まで、
姿勢は最高の美容法です。

みんなちがって、みんないい！

ベトナムに、大学を創ります！

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美力アップ気功！０１０９！呼吸が変わると顔が変わる！若返りホルモンを呼び覚ます美息気功！

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美力アップ気功！０１０９！

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5分で赤ちゃん返り100才！美力アップ気功！

呼吸が変わると顔が変わる！若返りホルモンを呼び覚ます“美息（びそく）気功”

「特別なケアはしていないのに、若く見える人」
そんな人に共通しているのは、
呼吸が深く、静かで、美しいことです。

反対に、
・浅い呼吸
・早い呼吸
・詰まった呼吸

これらはすべて、
老化を早めるサイン。

今回は、
呼吸を整えるだけで
顔色・フェイスライン・目元まで変わっていく
美息（びそく）気功をご紹介します。

① 老け顔の原因は「呼吸の浅さ」にあった

年齢を重ねると、
なぜか顔が疲れて見える――。

その正体は、
シワやたるみではなく、
酸素と気の不足です。

呼吸が浅いと、
・血が巡らない
・自律神経が乱れる
・ホルモン分泌が低下する

その結果、
肌・筋肉・内臓すべてが
「省エネモード」に入ります。

赤ちゃんの呼吸を思い出してください。
お腹が自然に動き、
深く、リズムがあり、安心しています。

若返りは、
正しい呼吸を思い出すこと。

特別なテクニックは不要です。

② 胸とお腹をつなぐ「全身美息呼吸気功」

ここから実践です。

1️⃣ 椅子に座り、背筋を楽に伸ばします
2️⃣ 片手を胸、片手をお腹に当てます
3️⃣ 鼻から息を吸い、
　胸→お腹へと波が下りるイメージ
4️⃣ 口から吐きながら、
　お腹→胸→全身へと緩みが広がります

これを5回。

大切なのは、
吸う量より流れ。

呼吸が一本につながると、
・首がゆるむ
・肩が下がる
・顔の力が抜ける

この瞬間、
若返りホルモン（成長ホルモン・セロトニン）が
分泌されやすい状態になります。

呼吸は、
最高の美容液なのです。

③ 呼吸に光を乗せる「美息・若返り気功」

最後に、イメージを使った仕上げです。

1️⃣ 目を閉じ、呼吸を感じます
2️⃣ 息を吸うたび、
　白くやさしい光が体に入るイメージ
3️⃣ 吐く息で、
　その光が顔・首・デコルテへ広がります

呼吸が光を運び、
光が気を整える。

この循環ができると、
・肌にツヤが出る
・表情がやわらぐ
・目が生き生きする

努力なしで、
「なんだか若い」が生まれます。

まとめ

美しさは、
呼吸の質で決まります。

・ゆっくり
・深く
・安心した呼吸

それだけで、
体は若返る準備を始めます。

赤ちゃんの呼吸は、
最高のアンチエイジング。

今日も5分、
呼吸に自分を委ねてください。

その積み重ねが、
100才まで続く
自然な美しさを育ててくれます。

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美力アップ気功！０１０８！お腹から若返る！内臓を温めて代謝と美しさを目覚めさせる“丹田美力気功”

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美力アップ気功！０１０８！

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5分で赤ちゃん返り100才！美力アップ気功！

お腹から若返る！内臓を温めて代謝と美しさを目覚めさせる“丹田美力気功”

「最近、疲れやすい」
「太りやすくなった」
「顔色が冴えない」

そんな変化を感じているなら、
それは顔や筋肉の問題ではなく、
お腹＝内臓の冷えと気の弱りが原因かもしれません。

実は、美しさと若さの土台は
**お腹（丹田）**にあります。

赤ちゃんのお腹は、
いつも温かく、やわらかく、
生命力に満ちています。

今回は、
内側からエネルギーを満たし、
代謝・血色・姿勢・表情まで整っていく
丹田美力気功をご紹介します。

① 老けやすい人の共通点は「お腹が冷えている」

年齢を重ねても若々しい人には、
ある共通点があります。

それは、
お腹が温かいこと。

反対に、老けやすい人は
・呼吸が浅い
・緊張しやすい
・考えすぎる
・胃腸が弱りやすい

こうした状態が続き、
お腹に気が集まらなくなっています。

お腹は
✔ エネルギーを生み
✔ 血を巡らせ
✔ ホルモンを整える
生命の中心。

ここが冷えると、
体は「守り」に入り、
美容も元気も後回しになります。

若返りとは、
無理に頑張ることではなく、
安心してエネルギーを溜められる状態に戻ること。

それが丹田を整えるということです。

② 丹田を温める「お腹ふくらませ呼吸気功」

まずは、お腹に気を戻していきましょう。

1️⃣ 椅子に座り、背筋を軽く伸ばします
2️⃣ 両手をおへその下（丹田）に当てます
3️⃣ 鼻から息を吸い、
　お腹が風船のようにふくらむのを感じます
4️⃣ 口から吐きながら、
　お腹がゆっくり戻っていくのを感じます

これを5〜7回。

ポイントは
「深く吸おう」としないこと。

気持ちよく、安心する呼吸が、
丹田を自然に温めます。

この呼吸をしていると、
・お腹がじんわり温かくなる
・心が落ち着く
・呼吸が深くなる

これは、
生命エネルギーが戻ってきたサイン。

赤ちゃんが安心すると
お腹がふくらむのと同じ状態です。

③ 内臓から光を広げる「丹田充電・若返り気功」

仕上げに、丹田を“充電”していきます。

1️⃣ 両手をこすり、手のひらを温めます
2️⃣ その手を丹田に重ねます
3️⃣ 息を吸いながら、
　お腹の奥に小さな光が灯るイメージ
4️⃣ 吐く息で、
　その光が内臓全体に広がるのを感じます

光は、
胃・腸・腰・背中へと
やさしく満ちていきます。

このとき、
「元気になれ」「痩せろ」と
命令しなくて大丈夫。

満たすだけで、
体は本来の力を取り戻します。

終わったあと、
・姿勢が自然に伸びる
・顔色が明るくなる
・体が軽く感じる

それは、
若さのエンジンが
内側から回り始めた証拠です。

まとめ

美しさは、
外側から作るものではありません。

お腹が満ちると、すべてが整う。

・丹田に呼吸を通す
・内臓を温める
・光でエネルギーを満たす

たった5分でも、
体は確実に応えてくれます。

赤ちゃんのような生命力は、
失われたのではなく、
眠っているだけ。

今日もお腹に手を当て、
「大丈夫」と伝えてあげてください。

その安心感こそが、
100才まで続く
美しさと元気の源になります。

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美力アップ気功！０１０７！目元が一気に若返る！疲れ目・たるみ・クマを流す“眼福（がんぷく）気功”

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美力アップ気功！０１０７！

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5分で赤ちゃん返り100才！美力アップ気功！

目元が一気に若返る！疲れ目・たるみ・クマを流す“眼福（がんぷく）気功”

鏡を見たとき、
「顔全体は悪くないのに、なぜか老けて見える…」
そんなとき、原因の多くは目元にあります。

目は、
✔ 一番よく使われ
✔ 一番緊張し
✔ 一番“気”が滞りやすい場所。

目元が疲れているだけで、
人は5〜10才は老けて見えてしまうのです。

今回は、
パソコン・スマホで酷使した目をやさしく癒し、
クマ・たるみ・重さを流し去る
眼福（がんぷく）気功をご紹介します。

① 目元老化の本当の原因は「使いすぎ」ではない

多くの方が誤解しています。

・目を使うから疲れる
・年齢だからたるむ
・血行が悪いからクマができる

これも間違いではありませんが、
もっと根本的な原因があります。

それは、
目を休ませていないこと。

目は起きている間、
ほぼずっと“緊張状態”です。

特に現代人は、
・画面を凝視
・瞬きが減る
・呼吸が浅くなる

結果、
目の奥に気がたまり、
出口がなくなってしまうのです。

赤ちゃんの目が澄んでいるのは、
視力が良いからではありません。
使っていない時間が長いからです。

若返りは、
「鍛える」より
ゆるめることから始まります。

② 目の奥の緊張を溶かす「眼ゆるめ呼吸気功」

まずは、目を“使わない感覚”を思い出します。

1️⃣ 椅子に座り、背筋を軽く伸ばします
2️⃣ 目を閉じ、肩の力を抜きます
3️⃣ 鼻から息を吸いながら、
　目の奥が広がるイメージ
4️⃣ 口から吐く息で、
　目の奥がとろけるように緩むのを感じます

これを5回。

ポイントは、
「見よう」としないこと。

暗闇に目を預けるような感覚で、
ただ呼吸に身を任せます。

この呼吸だけで、
・眼圧が下がり
・目の周りの筋肉がゆるみ
・クマの原因となる滞りが流れ始めます。

目が重い人ほど、
効果を実感しやすいでしょう。

③ 目元に光を通す「眼福リフトアップ気功」

最後に、気功ならではの仕上げです。

1️⃣ 両手をこすり、手のひらを温めます
2️⃣ 手のひらをそっと目の上にかぶせます
　（押さえず、のせるだけ）
3️⃣ 息を吸いながら、
　手のひらからやわらかな光が
　目元に染み込むイメージ
4️⃣ 吐く息で、
　その光がクマ・たるみ・疲れを
　下へ流していくのを感じます

1〜2分で十分です。

終わったあと、
・視界が明るくなる
・まぶたが軽くなる
・目が大きく見える

これは錯覚ではなく、
気の流れが正常に戻ったサイン。

目元が変わると、
顔全体の印象が一気に若返ります。

まとめ

目元の若さは、
努力ではなく休息の質で決まります。

・目を閉じる
・呼吸を通す
・光で満たす

たった5分でも、
目は正直に応えてくれます。

赤ちゃんのような澄んだ目は、
年齢ではなく、
目を信頼して委ねることから生まれます。

今日も1日の終わりに、
目に「おつかれさま」と伝えてあげてください。

その積み重ねが、
100才まで続く
若々しいまなざしを育ててくれます。

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美力アップ気功！０１０６！内側からツヤが出る！血色と透明感をよみがえらせる“美肌循環気功”

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美力アップ気功！０１０６！

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5分で赤ちゃん返り100才！美力アップ気功！

内側からツヤが出る！血色と透明感をよみがえらせる“美肌循環気功”

鏡を見たとき、
「シワやたるみよりも、なんだか顔色がくすんで見える…」
そんなふうに感じることはありませんか？

実は“老けて見える最大の原因”は、
形よりも血色・ツヤ・透明感です。

どんなに整った顔立ちでも、
血が巡らず、気が滞っていると、肌は一気に元気を失います。
逆に言えば――
気と血が巡った瞬間、人は一気に若返るのです。

今回は、
肌の奥からツヤが立ち上がり、
「最近きれいになった？」と言われるようになる
美肌循環気功をご紹介します。

① くすみの正体は「気血不足」

まず知っておいてほしい大切なことがあります。

肌のくすみ・透明感のなさは、
✔ 年齢
✔ 紫外線
✔ 化粧品
だけが原因ではありません。

本当の原因は、
顔まで気血が届いていないこと。

・呼吸が浅い
・肩や首がこっている
・頭を使いすぎている
・心が緊張している

こうした状態が続くと、
体は「生命維持」を優先し、
美容は後回しになります。

赤ちゃんの肌が透き通っているのは、
高価なケアをしているからではなく、
全身に気と血が満ちているから。

若返りの第一歩は、
「足りないものを足す」のではなく、
巡らせることなのです。

② 胸を開いて血色を呼び込む「美肌呼吸気功」

ここから実践です。
まずは、顔ではなく“胸”から整えます。

1️⃣ 椅子に座り、背筋を軽く伸ばします
2️⃣ 両手を胸の中央に重ねます
3️⃣ 鼻からゆっくり息を吸い、胸がふわっと広がるのを感じます
4️⃣ 口から細く長く吐きながら、胸の緊張を溶かします

これを5回。

この呼吸だけで、
・肺が広がり
・心臓がゆるみ
・血流が一気に上向きになります。

呼吸は「美のスイッチ」。
胸が開くと、血は自然に顔へ上がり、
頬にほんのり温かさが戻ってきます。

無理に深く吸わなくて大丈夫。
気持ちいい範囲が、若返りの合図です。

③ 顔にツヤを灯す「光の美肌循環気功」

最後に、気功ならではの“仕上げ”を行います。

1️⃣ 両手をこすり合わせ、温かさを感じます
2️⃣ 手のひらを顔の前にかざします
3️⃣ 息を吸いながら、
　手のひらからやわらかな光が出ているイメージ
4️⃣ 吐く息で、その光を顔全体にふわっと浴びせます

額 → 目元 → 頬 → 口元 → フェイスライン
と、やさしく包むように行いましょう。

ポイントは
「きれいにしよう」と思わないこと。

ただ、
いたわる・満たす・喜ばせる
その気持ちが、気を正しく流します。

終わったあと、
・肌が明るく見える
・目が潤う
・表情がやわらぐ

それは錯覚ではありません。
内側の巡りが、外に現れただけなのです。

まとめ

肌は、外から作るものではありません。
内側の状態が、正直に映る鏡です。

・呼吸で胸をひらく
・気血を巡らせる
・光でやさしく満たす

たった5分でも、
気は必ず応えてくれます。

赤ちゃんのような透明感は、
年齢の問題ではなく、
巡りを思い出すこと。

今日も自分の肌に、
「ありがとう」と声をかけながら、
美力アップ気功で内側から輝いていきましょう。

100才まで、
ツヤと笑顔は育てられます。

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美力アップ気功！０１０５！朝の5分が人生を変える！美力は“１日の最初の気”で決まる！

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美力アップ気功！０１０５！

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⭐️5分で赤ちゃん返り100才！美力アップ気功！

朝の5分が人生を変える！

美力は“１日の最初の気”で決まる

朝、起きてすぐの時間をどう使うか。
これは、美しさにも、健康にも、人生の質にも大きな差を生む「魔法の時間」です。

しかし多くの人は、
・スマホを見てしまう
・布団の中でダラダラしてしまう
・呼吸が浅いまま動き出してしまう

この３つの“気の乱れクセ”を続けることで、
肩こり・むくみ・疲労・老け顔につながることを知らずに過ごしています。

今日は、
「朝の5分で美力を一気に引き上げる気功」
をテーマに、女性を美しく健康にするための朝習慣をご紹介します。

【ポイント①】

■ 美しさは「朝の気の状態」で80％決まる

気功の世界では、
朝＝“最初の気”
として特別に扱います。

理由はシンプルで、

● 朝いちばんの気が、その日の美しさを決める

からです。

朝に気が乱れていると…
・肌の透明感が出ない
・呼吸が浅くて顔色が悪い
・むくみが残る
・姿勢がぐらぐらする
・メイクがノらない
・気分が上がらない

逆に、朝の気さえ整っていれば、
その日は1日中、美力と気力が溢れます。

あなたが女性として最も美しい状態を保つために、
朝の“5分の気の使い方”が決定的に重要なのです。

【ポイント②】

■ 5分でできる！朝の美力アップ気功ルーティン

ここでは、毎朝たった5分で「顔・身体・心」が一気に軽くなる気功法を紹介します。

◎《朝の美力アップ気功：5分ルーティン》

（1）起きたらすぐに深呼吸3回（布団の中でOK）
ゆっくり吸って、長く吐く。
→ この3呼吸で「気のスイッチ」が入ります。

（2）耳ほぐし（30秒）
耳を軽く引っ張ったり、くるくる回す。
→ 顔の血流が一気に上がり、むくみが消える。

（3）気のシャワー（1分）
頭上から白い光が降りてくるイメージ。
→ 体の中のモヤが抜け、心も晴れる。

（4）肩回し（1分）
吸いながら肩を上げ、吐きながらストンと下ろす。
→ 顔のたるみの原因である「肩のこり」が消える。

（5）丹田に手を当てて3呼吸（1分）
おへその下に意識を集める。
→ 体の軸が整い、姿勢と気品が生まれる。

（6）胸を開いて、今日の自分をイメージ（30秒）
笑顔・美しさ・自信の溢れた自分を思い浮かべる。
→ 潜在意識に「美のスイッチ」が入る。

この5分を続けると、
・むくみ知らず
・姿勢が整う
・顔の血色が良くなる
・疲れが残らない
・気持ちが晴れる
・一日中、若々しい雰囲気が続く

美力が“朝の5分で決定する”理由はここにあります。

【ポイント③】

■ 朝のルーティンが「運の流れ」まで変える

気功の世界では、
朝の気＝その日の運気そのもの
と言われます。

朝が整っている人は「気の流れ」が良く、
人間関係、お金、仕事、健康、出会い…
すべてがスムーズに回り始めます。

✓ なぜか良い人と出会う
✓ チャンスが増える
✓ 心がブレなくなる
✓ 不安が減る
✓ 判断力が鋭くなる

朝の5分を大切にする人は、
人生全体の“気の流れ”を味方につけているのです。

■ まとめ

今日のテーマは 「朝の5分が人生を変える」 でした。

美の80％は「朝いちばんの気」で決まる
5分の気功で、むくみ・老け顔・疲労が消える
朝の気が整うと、人生の運の流れが変わる

あなたは今日から、
“ただ綺麗になる”のではなく、
朝から美と運気を同時に引き寄せる女性へと変わっていきます。

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美力アップ気功！０１０４！筋肉は裏切らない！美しい姿勢は“気”から整う！

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美力アップ気功！０１０４！

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⭐️5分で赤ちゃん返り100才！美力アップ気功！

筋肉は裏切らない！美しい姿勢は“気”から整う！

美しい女性を見ると、まず目に入るのは「姿勢」です。
ただ細い、ただ若い、ただメイクが上手…ではなく、背すじがすっと伸び、胸が開き、自然な気品が漂う。その姿勢の美しさは、まるでオーラのように周囲を惹きつけます。

しかし、スマホ・パソコンの日常化で、猫背・巻き肩・ストレートネックの女性が急増しています。すると血流が悪くなり、肩こり、疲れ目、むくみ、顔のたるみ、呼吸の浅さ…次々と美容を邪魔するトラブルが発生します。

今日はそんな悩みを解消する、
「筋肉は裏切らない」「気も裏切らない」
という、身も心も美しくする気功の姿勢メソッドをご紹介します。

【ポイント①】

■ 姿勢が崩れるのは「筋力不足」より「気が乱れている」から

一般的には「姿勢が悪いのは筋肉が弱いから」と言われます。
もちろんそれも一面の真実ですが、気功の視点で見ると、もっと深い理由があります。

それは、

● 姿勢＝気の流れそのもの

だからです。

気が滞ると、体は無意識に縮こまり、首が前に出て、肩は内側に巻きます。
これは筋肉の問題ではなく、生命エネルギーが弱くなっているサインです。

気が満ちているとき、人は自然に胸が開き、背すじが伸び、呼吸が深くなります。
赤ちゃんの姿勢が美しいのは、「気の流れが純粋で強い」からです。

あなたの姿勢が整いにくいと感じるなら、まず「気の充電」が必要なのです。

【ポイント②】

■ 5分でできる！美しい姿勢を取り戻す「美力アップ気功」

ここでは、姿勢の美しさをよみがえらせる簡単な気功法をご紹介します。
1日5分で、肩・首・背骨がふわっと軽くなり、顔まで若返ります。

◎《美力アップ姿勢気功：5分》

（1）まず足を肩幅に開き、膝を少しゆるめる
力を入れず、ふわっと立つ。
→ この瞬間に首の緊張が抜けます。

（2）頭のてっぺんから細い糸で吊られているイメージを持つ
背骨が自然に伸び、胸が開く。

（3）息を吸いながら、肩を後ろに回してスッと下げる
肩が下がると気が流れ、顔のむくみが消えます。

（4）吐きながら腕をダラーンと脱力
美容に最悪の「肩の力み」がふっと抜ける。

（5）おへその下（丹田）に意識を落とし、3呼吸
ここが整うと、美しい姿勢は勝手に維持されます。

■ この気功を続けると起こること

・顔が引き締まり、フェイスラインがシャープに
・肩こりが消え、首が細く見える
・横顔が若返る
・“気品”がにじみ出る
・歩き姿が美しくなり、視線を集める

姿勢が整うというのは、「美力が満タンになる」ということなのです。

【ポイント③】

■ 姿勢が美しい人は、人生の運気まで整いはじめる

気功では、
「姿勢が整うと、心と運命が整う」
と考えます。

姿勢は気の通り道。
気が通ると、心に余白が生まれ、判断力、行動力、人間関係、仕事運まで変わります。

特に女性にとって姿勢の美しさは、外見だけでなく人生の“質”そのものを変える力があります。

✓ 自分に自信が出る
✓ 笑顔が自然になる
✓ 人から大切に扱われる
✓ 良い出会い・良い仕事が増える

姿勢は「最強の美容」と同時に、
「最強の開運メソッド」でもあります。

■ まとめ

今日のテーマは 「筋肉は裏切らない！気も裏切らない！」 でした。

姿勢が崩れるのは“気の乱れ”が原因
5分の気功で、美しい姿勢はよみがえる
姿勢が整うと、美と運気が同時に上がる

あなたは今日から、ただ痩せるのでもなく、ただ若く見せるのでもなく、
「気が満ちた、本物の美しさ」を手に入れていきます。

明日からも、あなたの美力を最高に引き出す記事をお届けしますね。

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美力アップ気功！０１０３！“腰まわりがゆるめば10歳若返る！”くびれ再生・気功ストレッチ

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美力アップ気功！０１０３！

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“腰まわりがゆるめば10歳若返る！”くびれ再生・気功ストレッチ

年齢を重ねるほど、
「腰が重い…」
「くびれがなくなってきた…」
「体の中心が安定しない…」
そんな声が増えていきます。

しかし気功の視点から見ると、
腰まわりの変化は“老化”ではなく、
気の滞りと体幹のゆるみ が原因です。

逆にいうと、
腰がふわっとゆるみ、気が流れれば、くびれは自然に戻る。
姿勢がスッと伸び、見た目年齢が一気に若返る。

今日はそのための“くびれ再生・気功ストレッチ”をお届けします。

✨ポイント①：「腰が固い＝ウエストが消える」は気の法則

腰まわりの筋肉と内臓は、
気が滞るとすぐに“張り”や“むくみ”として表れます。

✔ 腰に力が入りやすい
✔ 座ると下腹が圧迫される
✔ 横腹がガチッと固まっている
✔ おへその下が冷たい
✔ 息が横腹まで入ってこない

これらはすべて、
腰まわりのエネルギーが固まっているサイン。

この状態だと、
くびれは自然に消え、胴体が“寸胴”になっていきます。

つまり、くびれを取り戻すには
まず 腰の気を流すことが最優先。

ここに気功が絶大な効果を発揮します。

✨ポイント②：くびれを作る“腰ゆるストレッチ気功”

★ステップ①　横腹をゆるめる“気のスライド呼吸”（30秒）

1️⃣ 片手を肋骨の横に添える
2️⃣ 鼻から吸うとき、横腹に空気が入るイメージ
3️⃣ 吐く息で、手の下の筋肉がふわっと柔らかくなる

横腹の筋肉がゆるむと、
腰が軽くなり、息が深くなります。
これだけで“くびれのライン”が浮かび上がり始めます。

★ステップ②　腰をほぐす“ゆるゆるサークル”（40秒）

1️⃣ 骨盤を時計まわりにゆっくり回す
2️⃣ 次に反対まわり
3️⃣ 力は入れない。ふわっと“揺らす”だけでOK

この動きは、腰の深部の気の滞りを流し、
くびれ復活のスイッチを入れます。

●起こりやすい変化
・腰が温かくなる
・お腹が勝手に引き締まる
・姿勢がスッと上へ伸びる

★ステップ③　くびれを戻す“気のウエスト締め”（1分）

1️⃣ 両手をウエストに軽く添える
2️⃣ 息を吸う→腰の奥に光が広がる
3️⃣ 吐く→光がくびれをなぞるように締まる

不思議ですが、
気のイメージだけでウエストラインが整います。
体は“意識した方向”に変化するからです。

続けるほど、
ウエストがゆるみ、腰が軽くなり、
結果として“くびれ”が戻ります。

✨ポイント③：腰は“生命エネルギーの中心”だから変化が早い

気功における“腰”は、
単なる骨や筋肉ではありません。

腰＝下丹田＝生命力のハブ（中心）

ここが整うと、全身が同時に若返ります。

・呼吸が深くなる
・顔のむくみが消える
・肩が上がらなくなる
・背中が広がる
・お腹ぽっこりが消えやすくなる
・立ち姿が品よく整う

つまり、
腰をゆるめる＝全身の若返りスイッチON。

たった5分の腰気功で、
見た目も雰囲気も劇的に変わるのはこのためです。

🌸まとめ：くびれは“鍛える”より“ゆるめる”で戻る

くびれは筋トレでは作れません。
固まった腰をゆるめ、
気を流し、
内側から自然に締まっていくのが本来の姿。

◎ 横腹のスライド呼吸でくびれの基礎作り
◎ 骨盤サークルで腰の気を流す
◎ 気のウエスト締めでラインを整える

続けるほど、
あなた本来の“しなやかな女性ライン”が戻ります。

今日も腰に光を流し、
あなたの“赤ちゃんの気”をふわっと目覚めさせてあげてください。

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美力アップ気功！０１０２！“気のデトックス”で一気に軽くなる！疲れをその場で手放す3分気功！

XIN CHAO！世の中の真髄！HOKIです♪

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“気のデトックス”で一気に軽くなる！

疲れをその場で手放す3分気功

「寝ても疲れが取れない」
「朝から体が重い」
「気分がスッキリしない」

そんなとき、原因は“肉体の疲労”ではなく、
身体の中に滞った“気の汚れ” にあることが多いのです。

気功の世界では、
疲労の7割は“気の滞り”で説明できます。

✔ 人の言葉や空気に気を吸われる
✔ 場のエネルギーの影響を受ける
✔ 自分の中で溜め込んだ感情の気が停滞している
✔ 呼吸が浅く、気の循環が止まりがち

これらが重なると、
いくらマッサージしても、いくら寝ても
「なんか疲れたまま…」という状態になります。

今日はそんな“気の疲れ”を
3分でスッと流して軽くする気功 をご紹介します。

✨ポイント①：疲れの正体は“気が上に詰まった状態”

気が詰まると、体はこうなります。

・頭ばかり重い
・肩がこる
・呼吸が浅くなる
・表情が曇る
・思考がまとまらない

原因は、気が頭部や肩に溜まり、
丹田（へそ下）に降りてこないからです。

これは、いわば
「気の渋滞」です。

この渋滞を解消するには、
気を“上から下へ”流すだけ。

それだけで、
頭は軽く、呼吸は深く、顔がふわっと上向きに変わります。

今日はそのための“3分デトックス気功”を行います。

✨ポイント②：その場で軽くなる“気のデトックス3ステップ”

★ステップ①　頭から肩へ“気流し撫で下ろし”（30秒）

1️⃣ 手を軽く開き、頭上・こめかみ・首筋に添える
2️⃣ 空気を撫でるように、優しく肩に向かって下ろす
3️⃣ 10回ほど、力を抜いて繰り返す

ポイントは 触れないこと。
ふわっと触れない方が、気がスムーズに動きます。

やっていると、
「胸がゆるむ」「頭がクリアになる」
と感じる人が多いテクニックです。

★ステップ②　胸の前を“スーッと開く気ほぐし”（30秒）

1️⃣ 胸の前に手をかざす
2️⃣ 息を吸いながら、胸がふわっと開くイメージ
3️⃣ 吐きながら、胸の前をスーッと手で払う

胸の気が流れると、一気に呼吸が深くなります。
すると自動的に 顔色・声・姿勢が若返る のです。

★ステップ③　丹田に気を集める“あたため手当て”（2分）

1️⃣ 両手をへそ下に重ねる
2️⃣ ゆっくり円を描くようにさする
3️⃣ 呼吸は“勝手に深くなる”のを許すだけでOK

丹田が温まると、
気は自然に“下へ”集まり、
疲れがスーッと抜けていきます。

この状態を気功では
「気が下がった」 といいます。

気が下がると、
・落ち着く
・安定する
・元気が湧いてくる
・やる気が戻る

こうした変化が一気に起こるのです。

✨ポイント③：“気のデトックス習慣”が美しさを底上げする

気の汚れが溜まっていると、
肌・表情・姿勢・声・雰囲気すべてが
どこか重たく見えます。

しかし、今日紹介した3分の気功を習慣にすると——

✓ 顔が明るくなる
✓ 肩が軽いまま過ごせる
✓ ため込まない性質になる
✓ ストレスに巻き込まれにくくなる
✓ 無駄に疲れなくなり、若々しく保てる

つまり、
“軽やかな美しさ”が自然と育つ のです。

美しさは、足し算ではなく引き算。
不要な気を流すだけで、
本来のあなたの美がそのまま現れます。

🌸まとめ：疲れは放っておくほど“美の敵”になる

疲れの正体は、
筋肉や体力ではなく
気の滞り にあります。

だからこそ——
背伸びしない、がんばらない、
ただ気を流すだけの気功が最も効果的。

◎ 頭から肩へ気を撫で下ろす
◎ 胸の前の気を開放する
◎ 丹田に気を集めて下へ落とす

この3ステップで、
あなたは3分後には別人の軽さになります。

今日もあなたの“赤ちゃんの気”を
ふわっと目覚めさせてください。

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