鶏肉は良質なたんぱく質で出来ており疲労回復、美肌などに効果。食物繊維が含まれ便通を良くし血糖値の上昇を抑えるポテトサラダ、イチゴは風邪の予防、免疫力を高める。焼酎のお湯割り。
青魚と言えばイワシ、サバ、サンマが浮かびますがしめ鯖には動脈硬化、心筋梗塞、肝機能強化などに効果がある。野菜と肉の煮つけ、白和え、糖質が含まれないウイスキーのお湯割り。
お買い物ヘルパーさんに頼む一週間分の食料品と果物です。栄養豊富な柿には風邪の予防、ガンの予防効果。イチゴには抗酸化作用があり免疫力を高め高血圧の予防アンチエイジング効果もある。
三大栄養素は効率よくエネルギーに変えるための必要なビタミンB群が含まれ集中力アップやイライラ解消、疲労回復効果も、ミカンに含まれるクエン酸はシミやソバカスを予防する。
満開の梅に一羽のうぐいすが蜜を求め羽を休めている様子をパソコンで描いています。