亀井弘喜です。
今日の鹿児島は朝は曇っていましたが、昼に入って晴れ間がのぞきましたね。本当は今日からしばらく東京に行く予定だったのですが、飛行機が欠航になったため、今日・明日とお店をオープンしています。
今日は夜20時から22時までしか受け付けられないのですが、ご予約お待ちしています。
明日は、朝10時から11時30分までと、夜18時から22時まで受け付けています。
さて、今日はヨガの９０分コースで行う呼吸法についてご紹介します。
当サロンで行うシヴァナンダヨガでは、５つの大切なポイントがあります。（以前ブログでご紹介した通りです）
１、アーサナ（ポーズ・運動）
２、シャヴァーサナ（リラクゼーション）
３、プラーナヤーマ（呼吸）
４、ヴェジタリアン（健康的な食事）
５、ディヤーナ・サマディ（ポジティブ思考と瞑想）
９０分間のコースで最初に行うのが、３、プラーナヤーマ（呼吸法）の練習です。
呼吸法はたくさんのバリエーションがあるのですが、基本は以下の２つです。
１、カパラバティ呼吸法（肺を活性化させる呼吸法）
２、アヌロマヴィローマ呼吸法（片鼻ずつの呼吸法）
今日はこのうち１、カパラバティ呼吸法についてご紹介します。
カパラバティは、鼻をかむときのように「フンっ」と大きく吐き出し、自然に戻りながら吸う、というのを繰り返していきます。
６０～９０回これを繰り返したのち、３０～６０秒間息を止めるのです。
行ってみるとわかるのですが、この呼吸法を行うと、脊髄のあたりがチカチカしてくるような不思議な感覚があります。また呼吸するごとに、自分の不浄なエネルギーが体外に出されるような感じがするのです。
肺に対して負荷をかけていくため、肺の呼吸量も大きくなり、またエネルギーとしては脊髄のあたりの通りを良くするため、とてもすっきりします。
朝、なかなか目が冷めない頭と身体にとても効果的な呼吸法だと思います。
自宅でもどこでも最も簡単にできる「ヨガ」は呼吸法だと思います。
良かったら一度体験しにきてみてください！
（次回は２、アヌロマヴィローマ呼吸法をご紹介します）
【タイ古式マッサージ＆ヨガ I-PEACE】
◎TEL：099-226-8652
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（いづろ交差点の山形屋駐車場横です）
◎駐車場：２台あり
◎営業時間：10:00～22:00(最終受付21:00)
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