ダイエット

最近またダイエットを

開始しました

いつも３日坊主で

終わってしまう私

さていつまで続くのか

でも今回はまた頑張ります笑

こないだ１日に必要な

自分の摂取カロリーを

調べたんです

摂取カロリーの出し方を
載せますね

まず自分の標準体重を

計算します

計算式は

身長(m)×身長(m)×22

※身長165㎝の場合→1.65

つまり

1.65×1.65×22=59.895

つまり四捨五入して
60kgとなります

そこで摂取カロリーを

出すには

標準体重×25=○kcal

標準体重×30=○kcal

と計算します

先ほどのを例にすると

60(Kg)×25=1500
60(Kg)×30=1800


1日あたり1500kcal～1800kcal
が必要な摂取カロリーに

なるそうです

でもダイエットをしたい方には

標準体重のとこを

目標体重にして

25と30をそれぞれかければ

その目標体重に対しての

1日に必要な摂取カロリーが

出てくるんです

私の場合

判断が難しいのですが

計算してみたら

なんと1000kcal未満でした

ちなみに成人女性は

1800kcal何ですけどね笑

1000kcalって
すぐいっちゃうので
食べ物に困りますが

でも試してみたらなんと3日で
1Kgは痩せました笑

ということは

合ってるってことですかね

でもちゃんと

最近肌も気になるので

食べ物には気をつけて

栄養たっぷりでの

ダイエットをしていきたいと

思います

特にいま
小顔ダイエットを中心に
やりたいので

小顔ローラーとか

いろいろありますが

他に何か知ってる方が

いましたら

ぜひ教えて下さい

ちなみに私の目標は

-3㎏です

頑張ろう