最初の一球は左足踵線上に置いています。
高いボールやインパクトゾーンを長くしたい時はあえて左足踵方向にボールを置いて練習も良くします。
バンピングの動きを入れています。
2球目はボール2個中に入れてますが、パンチショット系ではもっと右サイドに寄せて打つことも有ります。
黒いキャップの方向にテークバックを引くイメージと、打つ前にマットの先のターゲットを見つけてそこを通す出球イメージで今回はストレート系を打っています。
バックステップドリルを行うことで、地面反力を使えるようになることに加え
スイング中の運動連鎖を改善し
スイングの再現性が高まり飛距離アップも期待出来て来ます！
右足で始動→上半身の回転でバックスイング→左足の踏み込みで切り返し→上半身が回転してインパクトからフォローと言うように、下半身→上半身→下半身→上半身の適切な運動連鎖の順番でスイングを行うことができます。
バックステップドリルは、スイングの始動で右足を一歩踏み出すシンプルな動きの練習法です。
アドレスはスタンス幅を狭くし、右足を靴一足分ほど目標と反対方向に踏み出して、バックスイングをスタートします。
踏み出した右足で地面を押し、その反力を使ってクラブを勢いよく上げて行き、この時、右腰は切れ上がり、右膝もそれにつれて伸び上がるので、若干伸び上がるような感覚になるかも知れないです。
スイングの前半部分では、下半身を使って勢いをつけてバックスイングをしていきます。
バックスイング以降は、通常のスイングと同じように切り返しを行ってクラブを振り抜いて行きます。
最初は素振りで行い、慣れて来たらボールを打ちますが、全身を使って上方向に力を向かわせる感覚を身につけるために、トレーニングなどで使う重いメディスンボールを右上に放り投げるようにイメージしてみると良いです。
下半身から始動して勢いをつけることで、手や腕に頼らない身体全体が連動したバックスイングを行うことが出来て来ます。
バックスイングをゆっくり上げる練習もありますが、出だしが遅いとバックスイング後半に腕でクラブを持ち上げてしまい、オーバースイングの原因となりやすいので注意しましょう。
バックスイングの前半は加速、後半は減速して惰性でクラブが上がることで適切なトップの位置に収まり、上に力を向かわせることで身体が伸び上がるような感じがするかも知れないですが、前傾姿勢さえキープできれば頭の位置は動いても問題はないと考えます。
逆にバックスイングで頭を沈みこませたり、右足を踏ん張ったりすると地面を押し続けることになり、ダウンスイングで強く地面を踏み込めなくなるので気をつけたいです。
ステップドリルをする時は、右足の踏み込みによる地面反力を意識して、スムーズなバックスイングを行います。
下半身主導の始動を身につければ、効率よくボールを飛ばせるようになり、スイングの再現性を高まるので、練習に取り入れてみて欲しいと思います。