新しいことにチャレンジ筋トレしてたら、レッスンコーチがトランポリンのレッスンに誘ってきたので、初参加。ダンス苦手😛今日のトレーニング腹筋 首筋 30回スクワット50回ワイドスクワット100回胸ダンベル100回トランポリンレッスンそのあと、背筋【6分】背筋トレーニング7種目！器具なしで背中全体を鍛える！器具なしで背中全体を鍛える背筋トレーニングです！1．バックスクイーズ2．バックエクステンション3．リバースクロスクランチ4．フロッグリフト5．ヒップリフト6．バックスクイーズ7．スノーエンジェルホールド音楽：JPB - High [NCS Release]https://www.youtube.com/watch...youtu.be腹斜筋トレ【7分間】キツいけど効果抜群の腹斜筋トレーニング！腹斜筋のみを集中的に鍛えられるトレーニングです！【種目】①サイドレッグレイズ 腹斜筋・中臀筋(お尻)②サイドジャックナイフ 腹斜筋・中臀筋③サイドクランチ 腹斜筋・腹直筋④サイドレッグレイズ(反対側) 腹斜筋・中臀筋(お尻)⑤サイドジャックナイフ(反対側) 腹斜筋・中臀筋⑥サイドクランチ(反対側) 腹斜筋・腹直筋...youtu.be体幹トレ【10分間】サッカー長友選手も行う体幹トレーニング！10 minute Core Workoutサッカー日本代表の長友佑都選手もが行っている体幹トレーニングです！体幹(軸)がしっかりしてくるとトレーニングをより効果的に行えるようになったり、スポーツのパフォーマンスの向上なども見込めます。10分間がしんどいと感じたら、少し時間を短くしたり種目を減らすなど工夫してやってみてください。◆今回行ったトレーニング⇩①...youtu.be今日の朝ごはんサバ缶、カボチャ、アボカド🥑、カボチャ、目玉焼き スーパー大麦ごはん食物繊維たっぷりのスーパー大麦ごはん見た目で、アウトこれは食欲わかない😛
【6分】背筋トレーニング7種目！器具なしで背中全体を鍛える！器具なしで背中全体を鍛える背筋トレーニングです！1．バックスクイーズ2．バックエクステンション3．リバースクロスクランチ4．フロッグリフト5．ヒップリフト6．バックスクイーズ7．スノーエンジェルホールド音楽：JPB - High [NCS Release]https://www.youtube.com/watch...youtu.be
【7分間】キツいけど効果抜群の腹斜筋トレーニング！腹斜筋のみを集中的に鍛えられるトレーニングです！【種目】①サイドレッグレイズ 腹斜筋・中臀筋(お尻)②サイドジャックナイフ 腹斜筋・中臀筋③サイドクランチ 腹斜筋・腹直筋④サイドレッグレイズ(反対側) 腹斜筋・中臀筋(お尻)⑤サイドジャックナイフ(反対側) 腹斜筋・中臀筋⑥サイドクランチ(反対側) 腹斜筋・腹直筋...youtu.be
【10分間】サッカー長友選手も行う体幹トレーニング！10 minute Core Workoutサッカー日本代表の長友佑都選手もが行っている体幹トレーニングです！体幹(軸)がしっかりしてくるとトレーニングをより効果的に行えるようになったり、スポーツのパフォーマンスの向上なども見込めます。10分間がしんどいと感じたら、少し時間を短くしたり種目を減らすなど工夫してやってみてください。◆今回行ったトレーニング⇩①...youtu.be
