豚、ご飯少し、胡麻、塩、ココナツバター、ニンジャ、さつまいも、わかめ、玉ねぎ、味噌
これ作るぐらいには回復。
今日も休み休み温かくして過ごす。
読んだ
既に知っていることばかりだった。
新しい発見が欲しかったが残念。
ネットで検索できないタイプの人や、ネットに苦手意識のある年配者層にはいいのかも。
14:00
ちょっとずつ回復してる感。
今日はマグネシウム600mgとることにした。
数日前からあった歯の食いしばりや頭痛。
これも低血糖から来ていたのかも。
寒さによって副腎が疲れ、
コルチゾールが出なくなって低血糖になり、
血糖値を上げるために体を緊張させた。
血糖値は無理くり上がるかもだけど、
体を緊張させるので、
歯の食いしばりや頭痛が起こった。
こういうことかな。
寒さはできるだけ防いで、
身体的なストレスを減らしておこう。
14:14
今日はちょこちょこ動いてる。
すぐしんどくなるけど、
休めばすぐ動きたくなる。
それから完全にわかったんだけど、
数年前からある背中の痛み、重さ、
これは副腎疲労と連動している。
去年までは胃なのかな？
と思っていたのだけど、
よーく観察してハッキリわかった。
リサーチしても同じ症状の人は見当たらず、
なかなかピンと来なかった。
たぶん横腹の突っ張りも、
副腎関係しているのでは？と疑う。
どうしても甘いものが欲しくなったので、
市販のプロテインバー買いに行く。
甘味料入った半端なものだけど、
まあ普通のお菓子食べるよりかはいいかと。
わからんけど。
iHerbでプロテインバー買おう。
まじでさー、
質のいいプロテインバー日本も売ろうや
15:15帰宅
やはりつかれた
背中が痛く重い。
プロテインバー、オートミール、ナプキン購入。
16:00
寝ている。
寒さによるストレスどうにかしよう。
疲れてる。
グルタチオン、Lカルノシン、コエンザイムQ10、ユビキノール、アルファリポ酸あたり調べる。
寝ながらちょいちょいマシな時、
オートミールの食べ方も検索
これやりたい↓
オートミールがゆ、お好み焼きやりたい
18:30風呂
髪洗うことと、歯磨きが辛い
腕や指が疲れる。
休んでの合図なので、
なるべく休み休みやる。
深く呼吸して、
なるべく瞑想状態にしてやると、
疲れが軽減された。
お腹が膨らんでる。
ガス腹って感じ。
今日食べた玉ねぎとサツマイモが
きっかけのように思う。
以前もそう感じたことがあった。
玉ねぎが特に。
fodmapもう少し意識しようかな。
それか食物繊維の消化酵素使うか…
19:30
アミノ酸サプリ、
クエン酸水、
メラトニン3mg飲む。