前回の記事の続きを書こうと思いつつ
ずっとブログを開きませんでした。
何もする事は出来ないけれど・・・
今起きていること
受け入れたく無い現実だけれど
それから目を背けずにいたい
と思いながら過ごしています。
*
前の記事の続きです。
精神科医の香山リカ先生がおっしゃっていた事で、心に響いた事をシェアしようと思います。
そもそも【自分らしさ】というのは探しても見つからないもの。自分では分からないものだから。
それから、時代によって社会から求められる姿も変わってしまう為、それに翻弄されがちになってしまう。
ライフワークバランスというのは
要は、仕事も家庭も子育ても趣味やレジャーも
全部を頑張るという事。
『あなたらしい生き方がもっと他にあるはず』というメッセージに、脅迫的にそうせねばと頑張っている。
求められているレベルが高く、現代人はそれにアップアップになってしまう。
現代人にとって、頑張らないで生きるという事がとても難しいことなのでは無いか。
自己有用感などは、ほんの少しの事でいい。
目先で生きるという事が大切。
大きな何かで無くて良くて
明日、あれ食べよう
そんな目先の楽しみを大切に生きる事が大切。
以上、私の意訳もあるかとは思いますが・・・
シェア終わり。
*
ACT療法では、目標や価値を明確化させることが大切で
その価値に沿った行動を日々日々行って行く事が大事だと言われています。
私自身は、夢や目標というものは
あったら良いけれど
絶対に無ければいけないとは思っていません。
あった方が、活力にはなるな・・・という程度で捉えています。
例えば、
自分が人生の上で大切だと思う事を【愛する事】だとします。
そして、それは『結婚したいなぁ〜』という願望と繋がっているとします。
価値 : 愛する事
目標 : 結婚
この結婚に至る為の小さなゴール（目標）として、
・周りに婚活を宣言する
・周りの人に紹介してもらえないか声をかける
・美容院へいく
・ダイエットをする
・街コンへ参加する
・マッチングアプリをダウンロードする
などなど、、色々考えられます。
それをひとつひとつ行動して行く・・・
これは、エネルギーをもたらしてくれるし
上手く進む事が出来たら、幸せですよね😊
でも、愛する事という大事な価値は
結婚をするという具体的な目標以外でも
日々日々発揮する事が出来るものでもあると思うのです。
・店員さんに笑顔で応対する
・ペットを撫でる
・自分自身と対話をする
・身の回りを心地よくする
など、【愛する事】を自分が関わる人々や、身の回りの環境、そして自分自身に拡大して考えて行くと
それはもう、毎日毎日・・・毎瞬毎瞬、忙しいくらい発揮出来る事だらけですよね（笑）
夢や目標はあればより元気になれるし
無ければ無いでも、目先の価値に沿った行動だけでも、人は幸せになれると思うのです。
私達に与えられているのは
今という時間のみなので
今ここで、自分が心から喜べる
自分が大切だなと思う【価値（軸）】を見つけて
それを、今ここ、この瞬間から発揮させて生きて行きたいな・・・と、心の底から思っています。
ソメイヨシノは散り始めていますが
枝垂れ桜が、今年は見事に咲いています✨
うぐいすの爽やかな声も
青い空に響いています。
ゆっくり起きた日曜日の朝に
浴槽にお湯を溜め
大好きな香りのアロマオイルを垂らして
末っ子と「いい香りだねぇ〜♥」と笑い合う。
あなたの、目先の幸せはなんですか？
大事にしている価値観はなんですか？
価値に沿って
今ここを大切に、生きて行きましょう。
ちづ
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＊依存症関係者以外はご遠慮願います＊
＊緊急事態宣言によりzoomの可能性あり＊
