昨日の続き。
休養が大事。
でもみんなに平等で、限られた24時間をどのように使う？
私はセルフケアを全身フルコースで行うと2時間近くかかります。
さすがに毎日2時間やると睡眠や他のことをする時間を削ることに。
それでは本末転倒。
日によっては30分以内にできることだけ最小限、睡眠優先です。
優先順位は
1 睡眠
2 栄養（食事）
3 セルフケア
今にも寝そうなくらい疲れている日は「ここ！」という1〜2か所のストレッチに的を絞って、あとは睡眠に当てる。
フルコースの半分の時間に収まる内容をピックアップして、あとは睡眠に。
練習ももちろん大事。
でも疲れた筋肉が回復したあとに筋肉が鍛えられ、脳内の整理ができて、身につきます。
理想は6時間以上、というのは運動していない場合や生まれながらのショートスリーパーのケース。
できたら7時間以上は睡眠時間に当てたいところ。
なかなか難しいですけれど。。。
睡眠は削らないようにしましょう！