レッスンやトレーニングをしたら、栄養と休養で回復するところまで。
何度も書いていますが、睡眠てただ長時間寝ればいいというわけでもないのです。
身体が緊張していると安眠できません。
筋肉の疲労、コリはマッサージやストレッチでほぐしてから。
可能なら、ボールやローラーでほぐしてからストレッチをするほうが効率よくリリースできます。
習慣にしていると、早く寝たいとき、時間を短縮したいときにピンポイントで優先してどこをほぐすと調子がよいがわかるようになってきます。
血流がよくなると身体を巡る水分量が増えて喉の乾きを感じると思います。
水分補給も忘れずに