今日はまた冬に逆戻りですね。
秋口にも書きましたが、春と秋は怪我をする人が増える季節。
そんなに寒くないけれど、気がついたら体が冷えているようなときが危険です。
よく相談さるるのが
・足がつる
・こむら返りが起きやすい
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両方とも同じことです。
筋肉の過緊張、痙攣が起こるものです。
どちらも理由は様々で人によって違います。
・疲労
・水分不足
・冷え
寝る前に軽くてよいのでストレッチを。
できたらレッスン直後、着替える前にも。
寝る前にコップ1杯のお水。
アンクルウォーマーかレッグウォーマーをつけて就寝。
靴下はNGです。
眠るとき、足の裏から熱を逃して体温を下げます。
塞いでしまうと体温が下がらず睡眠の質が下がります。
ダンス用のレッグウォーマーって、寝るときにはちょっと邪魔。
おすすめの物を紹介します。
冷えは疲労回復も妨げます。
レッスンを頑張ったら、身体をいたわってあげましょう