水が冷たい季節になりました。
レッスンがあった日も、ない日でも、毎日代謝を促すようにこまめにケアしているとパフォーマンスが上がるだけでなく、むくみなども防ぎます。
入浴の際に湯船で温まり、手足に冷たい水をかけ、と何回か繰り返すと血流が良くなり睡眠の質が上がって疲労回復もしやすくなります。
心臓から遠い末端から(足の爪先から太もも、手の指先から二の腕までの方向で)シャワーで水をかけます。
最後は水でOK。
お風呂から出ても身体が体温を保とうとするのでポカポカが長続きします。
冷え切らないうちにお布団へ。
お試しください