15日の『筋トレは太くなる？』について補足です。
あくまでもバレエのパフォーマンスを上げることを目的としたトレーニング方法、という大事な説明が抜けていました
ムキムキになりたい、細マッチョを目指す、細くしなやかにしたい場合、目的によってトレーニングメニューが違います。
筋肉を大きくしたい場合は負荷を重く、回数は少なくセットごとに限界になるウェイト
筋力アップしつつあまり大きくしたくない場合は10～15回挙げられるウェイト
インターバル(リカバリー)の時間も異なります。
つまり、基礎筋力をつける・筋力体力アップをする程度のウェイトトレーニングでムキムキになることはありません。
マッチョになるにはとてつもない努力が必要です。
とても大きな筋肉の方が使うウェイトは私では全く挙げられません。
動かし方でも違ってきます。
間違った軌道でトレーニングし続ければ、本来メインで使いたい筋肉以外にも必要以上に負荷がかかります。
結果、身体のバランスが悪くなって太く見えたり、ケガの原因になることもあるのでトレーナーやトレーニングのことをわかっている先生に教わってくださいね。