月曜日は朝にピアノ練習室で練習。
今日は電車の遅延で遅刻して1時間半しか練習できませんでした
スポーツクラブでバレエを教える前にいつもトレーニングをしています。
《ジムでトレーニング》インターバルは60秒
・ローテータカフ 2種目 10回ずつ
・シーテッドレッグカール 15kg 10回×3セット
・レッグエクステンション 15kg 10回×3セット
・ラットプルダウン 15kg 10回×1セット、20kg 10回×2セット
・チェストプレス 12.5kg 10回×2セット
・アダクション 25kg 10回×2セット
・レッグプレス 70kg 10回×1、80kg 10回×2セット
時間に余裕があればマットで腹筋、お尻のトレーニング等もするのですが、今日はバレエ受講者の皆さまとお話ししたりトレーニングのアドバイスなどしていたら時間がなくなってしまいました。
せっかくジムも使えるのだからとトレーニングをおすすめして、最近マシントレーニングをするメンバーさんが増えてきました。
バレエ上達、ケガの予防、年齢が上がったときの日常を快適に過ごすためにぜひウェイトトレーニングを