今日 水曜日は唯一小さな子ども達のクラスを担当している日(他は中学生、高校生、成人クラス中心です。)
6月の4週目から再開したのですが、特に小学校 中学年～高学年の子が筋力・持久力の低下が著しく、脚が疲れてしまってレッスン後半はなんとつらそうなこと💦 レッスン週1回の子が多いので、まだセンターも控えめにしています。
今日の宿題は毎日1分縄跳び！
上半身も動かすので全身使うこと、軽いジャンプで脚の負荷が大きく太ももやふくらはぎをしっかり使えることからオススメです。
毎日暑いので最悪、「おうちの中でエア縄跳びでいいから！」と言うと吹き出した子どもたち。先生は真面目なのよ～
まだ、いわゆる筋トレまでいかなくてもいいので少し負荷のかかる運動をしないといつまでも筋力体力戻らないです。
みんながんばれー