鍛えれば上達する？

最近 プライベートレッスンを受けてくれたり、スポーツクラブの代行などで筋肉がゴリゴリに固まったままレッスンしようとするかたに多く出会います。

硬い筋肉は動きづらいうえにケガもしやすくなります。
ストレッチやボールを使ったセルフマッサージでのケアはレッスンと同じくらい大切  自分でどうにもできなかったり、やり方がわからなかったら先生に聞いたり、マッサージや整体に行くことも必要です。

筋肉は自分で収縮しますが、伸ばすのはストレッチをしないとできません。鍛えるだけでは筋肉は硬くなる一方なのです。
これは子どもでも同じ。子どもの体が柔らかいのって、ほんの赤ちゃんのうちだけ。
レッスンがない日もおうちでストレッチをしましょう。間違ったポジションで自習したり筋トレするより、ずっと効果的です。

柔らかくて強い筋肉を作っていきましょう