7/24・25(土日)、ほぼ缶詰状態、座りっぱなしでセミナーを受けました。
そして7/26(月)、1時過ぎの炎天下ランに出ました。
なんと、走り方を忘れてました。
「えー？なんか変。ギクシャクしてる。」
交互に脚を出してるだけ。
前には進んでいるけれど、操り人形のようにバタバタしてる。
何これ？っていう感じ。
過去にもこういう事は、たくさんあったけれど
それは、レース後疲労で一週間よりも長期間走れなかった時や
長時間乗り物に乗って移動した時、などでした。
今回はたった二日でそうなっちゃいました。
行き帰りは電車と徒歩なので、そんなに動かないイメージは無かったのに。
いかに動かなかったか、と驚きです。
さて、そこから考えると、週末ランナーの皆さんや
暑くて走りに行けないランナーの皆さんは
走り方を忘れちゃってるんじゃないでしょうか。
そんな時は、これをお試しください。
①１００m～３００m先、正面の目標物をジッと見つめて走る。
・下を向かない。横を見ない。正面に集中する。（信号・木・看板等）
・人通りの少ない所でお試しください。
・体がブレなくなります。
②前方に架空の板が、１m間隔で連なって立っている。
その板に、あなたのシルエットがピタリで切り抜かれています。
そのシルエットの穴をすり抜けるイメージで走る。
体幹軸が安定します。
③胸を上方・斜め45度方向に、糸で引っ張られているイメージで走る。
・胸が前に出て、顔が上がります。
腰高効果もあるので、是非試してみてください。
続ければ、普段の走りが変わりますよ。
そんな偉そうな事言っても、時に走り方を忘れちゃいます。
【先週のトレーニング】
７/１９(月)：ラ ン・１０,０㎞・１時間０３分１９・６：２１/㎞
２０(火)：ラ ン・１０,１㎞・１時間０８分５６・６：４９/㎞
２１(水)：ラ ン・１０,２㎞・１時間１０分０６・６：５３/㎞
２２(木)：ウエイトトレーニング
２３(金)：ラ ン・２０,１㎞・２時間０６分４４・６：１７/㎞
２４(土)：休 み（セミナー参加）
２５(日)：休 み（セミナー参加）
☆講演会のご依頼をお待ちしています。[学校・ランニングクラブ・スポーツクラブ等]
（UTMB・スパルタスロン・MDSサハラマラソン・トルデジアン・白山ジオトレイル、等）
☆セミナー・勉強会のご依頼をお待ちしています。
（腰痛・膝痛・首肩の痛みシビレ・頭痛・顎関節症・アンチエイジング、その他）
【腰痛・膝痛 さいたま市北区 ふく山接骨院、福山眞弘】