【３０日間連続・RUNの疑問にズバッと回答！】チャレンジの９日目(６/９)です。
☆質問№９：【日焼けが大キライだし、汗をかきたくありません。どうすればいいですか？】
(１)【日焼けしたくない】についてお答えします。
☆お答え：夜走りましょう。または早朝か雨の日が紫外線少ないのでオススメです。
でもね、日中走る時は素晴らしいグッズがあるんですよ。
アマゾンで『アームカバー・紫外線・冷感』とか『レッグカバー・UVカット・冷感』で調べてください。
最近は安価で種類も豊富ですね。
私は使った事がないので、効果の程はわかりませんが。
(２)【汗かきたくない】についてお答えします。
☆お答え：それはムリです。
私は、「汗をかかないのは運動じゃない。」と思っています。
『汗』をかく理由は、筋温を下げるため。
筋温が上がる程度の運動でないと、『健康』への変化はないと思います。
骨格筋の役割は、関節を動かして移動や作業をする事。
骨格筋は取り込んだ酸素と、脂肪・糖（エネルギー）を燃やして運動します。
そして代謝産物として『水・二酸化炭素・熱』を出します。
水は、おしっこ・呼気・汗・便から出し、CO2は呼気・皮膚から出します。
問題は『熱』です。
我々の身体はタンパク質でできており、タンパク質は熱にめっぽう弱い。
＜熱＋生卵→温泉卵→半熟→固ゆで卵→炭化＞という具合。
当然、タンパク質の塊の筋肉は、放っといたらすぐ変性しちゃいます。
なので『ヒートポンプ』という排熱機構が、身体中に備わっています。
運動で筋温が上がると、血液が筋肉の熱をもらい（熱伝導）
皮膚表面から排出するんですが、より効率よく排熱したい。
その時使うのが『気化熱』の原理。
体表面の水（汗）が蒸発する時に熱を持って、天に昇って行くのです。
こうして我々の筋肉は守られるのです。神に感謝を、アーメン。
さて、それなら「運動して汗をかかなかったらどうなるのか？」
過去に当院の患者さんでいたんです。そういう人が…
『ウォーキング中、汗かきたくないから、汗が出そうになると座って休みます。』
休んで身体が冷めると、また歩き出す。
そんな事を、２週間ほど続けていたらどうなったか…
『最近、カゼひいた時みたいに、変な感じで怠さが取れないんです。』
最初は原因不明でしたが、「ウォーキングを始めてから。」という事で詳しく聞いたら
「普段着なので、汗かかないように歩きます。」＼(◎o◎)／！
『うつ熱状態』が慢性化していました。
スポーツウエアを着て、汗かいてもらったら解消しました。
捨てるべき熱が捨てられないと、じわじわとあなたの身体は壊れて行きます。
ダラダラに汗かくと、かえって気持ちいいです。
「オオー！やったー。」って。
是非一度、味わってみてください。
☆皆さまのランニングの疑問にお答えします。
こんな事わかんな～い、がありましたら下記の『コメントする』へどうぞ。
一生懸命お答えいたしま～す。
【腰痛・膝痛 さいたま市北区 ふく山接骨院、福山眞弘】