沖サバの補給食 | ランBAKA院長のトレーニング/診療日誌

ランBAKA院長のトレーニング/診療日誌

トライアスリート・トレイルランナー院長(接骨院)のトレーニングと診療の日誌。

今週11/22(金)~25(月)、『沖縄本島一周サバイバルラン・400キロ/72時間』を走ります。

 

超長距離のレースは20~100時間以上になり、その間は原則エイドの食料だけが頼みの綱。

海外レースでは、ハム・サラミ・ウインナーソーセージ、時にステーキが出て大喜びします。

でも日本のエイドでは肉・魚・野菜は無く、米・塩・糖分が中心なので、タンパク質・栄養素が足りない。

 

 

そこで私が持つのが、12時間ごとに摂る『薬玉』と名付けたサプリメント類をラップで包んだ塊。

中心は①ミドリムシで、肉・魚・野菜が含むビタミン・ミネラル・アミノ酸等59種類の栄養素を含みます。

その他、②MSM:硫黄剤・関節・筋の材料・鎮痛効果、③コエンザイム:疲労対策

④ウコン:肝機能維持・糖脂肪のエネルギー供給、⑤プロポリス:免疫維持・糖の燃焼

⑥鉄剤:赤血球の材料・着地衝撃で破壊される赤血球の補給、⑦酪酸菌&エビオス:整腸作用

 

薬玉とは別に、筋肉の材料のアミノバイタル3600を6~8時間ごとに1本。

コンビニでは、おにぎりパンの他、ザバスミルクプロテイン・サラミ・茹で卵・ささみスモーク等を買う予定。

これで、72時間/400キロを乗り切ります。

 

 

さて、沖縄の天気予報は?と見ると……土・日は終日雨!22日(金)と25日(月)は曇りか雨(T_T)

スーパー晴れ男の私も地に落ちたと諦め、濡れると重くなるピカチューキャップを被るかどうしようか…

次回11/26(火)以降のトレ日誌で、栄光か挫折かご報告します。

 

それから、NHK地上波『ドキュメント72時間』(金曜日・夜10:50~)の取材があるそうです。

放送日がわかったらお知らせします。

 

【先週のトレーニング】

11/11(月):休 み

   12(火):ウエイトトレーニング

   13(水):ラ ン・10,1㎞/1時間03分49

   14(木):①ラ ン・10,1㎞/59分44 ②バイク・スピニング60分

   15(金):ラ ン・10,0㎞/58分03

   16(土):休 み

   17(日):ラ ン・20,1㎞/2時間02分02

   18(月):ウエイトトレーニング

☆この後19・20・21日は練習せずに疲労抜き

 

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                           【腰痛・膝痛 さいたま市北区 ふく山接骨院、福山眞弘】