今週１１/２２（金）～２５（月）、『沖縄本島一周サバイバルラン・４００キロ/７２時間』を走ります。
超長距離のレースは２０～１００時間以上になり、その間は原則エイドの食料だけが頼みの綱。
海外レースでは、ハム・サラミ・ウインナーソーセージ、時にステーキが出て大喜びします。
でも日本のエイドでは肉・魚・野菜は無く、米・塩・糖分が中心なので、タンパク質・栄養素が足りない。
そこで私が持つのが、１２時間ごとに摂る『薬玉』と名付けたサプリメント類をラップで包んだ塊。
中心は①ミドリムシで、肉・魚・野菜が含むビタミン・ミネラル・アミノ酸等５９種類の栄養素を含みます。
その他、②MSM：硫黄剤・関節・筋の材料・鎮痛効果、③コエンザイム：疲労対策
④ウコン：肝機能維持・糖脂肪のエネルギー供給、⑤プロポリス：免疫維持・糖の燃焼
⑥鉄剤：赤血球の材料・着地衝撃で破壊される赤血球の補給、⑦酪酸菌＆エビオス：整腸作用
薬玉とは別に、筋肉の材料のアミノバイタル３６００を６～８時間ごとに1本。
コンビニでは、おにぎりパンの他、ザバスミルクプロテイン・サラミ・茹で卵・ささみスモーク等を買う予定。
これで、７２時間/４００キロを乗り切ります。
さて、沖縄の天気予報は？と見ると……土・日は終日雨！２２日（金）と２５日（月）は曇りか雨（T_T)
スーパー晴れ男の私も地に落ちたと諦め、濡れると重くなるピカチューキャップを被るかどうしようか…
次回１１/２６（火）以降のトレ日誌で、栄光か挫折かご報告します。
それから、NHK地上波『ドキュメント７２時間』(金曜日・夜１０：５０～)の取材があるそうです。
放送日がわかったらお知らせします。
【先週のトレーニング】
１１/１１(月)：休 み
１２(火)：ウエイトトレーニング
１３(水)：ラ ン・１０,１㎞/１時間０３分４９
１４(木)：①ラ ン・１０,１㎞/５９分４４ ②バイク・スピニング６０分
１５(金)：ラ ン・１０,０㎞/５８分０３
１６(土)：休 み
１７(日)：ラ ン・２０,１㎞/２時間０２分０２
１８(月)：ウエイトトレーニング
☆この後１９・２０・２１日は練習せずに疲労抜き
【腰痛・膝痛 さいたま市北区 ふく山接骨院、福山眞弘】