『さいたま国際マラソン』まで2週間となった11/23～25(金土日)、覚悟のドカ走りを敢行。
ドカ走り前日２２日(金)は２２：４５まで、ジムで室内高強度自転車トレの『スピニング』60分を行います。
この時間は、とにかく高速ペダリングにこだわり、とにかく速くガンガン・ハーハ―回します。
目的はランのピッチを上げるためと、細胞内でエネルギー(ATP)を作るミトコンドリアを増やすため。
２３日、スピニングの９時間後の朝７：００、まだ疲労が残っているうちに20キロ走に出ます。
脂肪燃焼を目指すため、プロテインと野菜ジュースしか摂りません。
家を出てすぐ身体が怠く、更にだんだん重くなり８キロ過ぎから脚にはコアラがしがみ付いてる感じ。
１２キロほどでスピードダウンと、やる気がなくなり嫌になって来る。
低血糖のため脳が止めさせようとしている、と感じます。
脳にイヤなイメージが定着してしまうため、エナジーバーを持ってくれば良かったと反省しつつ終了。
２４日夕方、メイン練習の『３０キロ・ビルドアップ』です。
２０キロ走から一日半経っているため、疲労は無くむしろ先週の同じ練習より足が回るイメージ。
いつも通り、途中一切の補給はせずとも、エネルギー切れは無く２７キロまで先週とほぼ同じタイム。
さすがに３キロのクールダウンはダラダラで帰宅、その分少し先週よりかかりました。
２５日朝９：３０、３０キロ・ビルドアップの１２時間後、疲れた体で２０キロ走に出発。
覚悟してスタートするもさすがに脚が重く、１０キロ時点でエナジーバーを食べて血糖値を上げます。
脳のスピードダウン予防のためで、遅いながらもなんとかピッチを落とさず戻れました。
これでハードな練習は終わり、2週間だんだん落として行きます。
９月のトルデジアン以後ちゃんと走ってなかったので、「一応やった。」と、これで気が済みました。
しかし… ん～…
この年になると、というか最近、「いい年して何でこんなに疲れる事してるんだろう…」と思ってしまう
頑張らないとレースで納得した結果が出ないため、と分かっているので後悔しないためやります。
昔サボった時、「何故走らなかったんだろう。」と後悔しきり。
走って疑問を感じ、走らず後悔するなら、走った方がマシと家を出ます。
まぁ仕方ない、ゴール後の美味しいビールのために、頑張るしかないと諦めます。
〖先週のトレーニング〗
11/19(月)：休 み
20(火)：ウエイトトレーニング
21(水)：休 み
22(木):バイク：60分(スピニング) 「ガンガン速回し」
23(金)：ラ ン：20,4㎞/2時間02分 「重いけど頑張る」
24(土)：ラ ン：30,1㎞/2時間54分 ［ビルドアップ］
25(日)：ラ ン：20,1㎞/2時間08分 「ヘロヘロゆっくり」
〖腰痛・膝痛 さいたま市北区,ふく山接骨院,福山眞弘〗