＜Marathon des sables サハラマラソン/世界一過酷な銀婚旅行＞
サハラ砂漠で行われる『世界で最も過酷なウルトラマラソン』の一つ。
昼間は40℃前後(時に50℃)の暑さと極度の乾燥に晒され、夜は5℃まで下がる寒さ。
さらに、極めて小さい粒子の砂と闘いながら、4/9～4/15・7日間で250キロを走る。
レース中の食料・着替え/ウエア・寝袋/食器等、必要な生活用品すべてを
自分で持って走らなければならない。
主催者から提供されるのは＜水・塩タブレット＞とベルベル人が建てるテントのみ。
＜ステージレース＞なので毎朝スタート・夕方ゴール。
自分で火をおこし、食事を作ってテントで寝る。
第4～5日目に、約80キロを夜通し走る＜オーバーナイトステージ＞が最大の難関。
結婚25周年を記念して、このレースに夫婦で参加します。
サハラでスピードは不要。
重いリュックを背負って、長く走れる＜筋力とスタミナ＞が勝負。
しかし、私にとって最大の問題は「砂によるマメ」
粉のように小さい粒子は、すき間から入り込んで足指にマメを作り、激痛との戦いになります。
それと＜脱水＞。
異常な乾燥は、皮膚表面の汗をすぐ乾かすため発汗に気付かず、給水を怠って『脱水』に陥る。
その後『胃腸障害』となって補給ができず『低血糖』でフラフラ状態でスタッフに捕まる。
＜点滴・切開＞等の過剰なメディカルサポートを受けると、リタイアになります。
＜練習コース：大宮・氷川神社の結婚式＞
昨年9月の『スパルタスロン』(ギリシャ・アテネ～スパルタ間246キロ：34時間33分完走)でも
＜暑さ・乾燥＞を経験しましたが、その比ではないようです。
これから、いろんな状況を想定してトレーニングをしなければなりません。
＜練習コース：大宮第２公園の陶器市＞
2/18(土)は、21,2キロを＜ビルドアップ＞で1時間55分。
2/19(日)は、＜大宮公園→さいたま新都心＞21,3キロを2時間19分でタラタラ走りました。
土曜日の疲れなのか、日曜日の走り出しは軽かったものの、12キロ過ぎたあたりからド～ンと
重くなります。
1/29(日)の『勝田マラソン(フル)』の5日後の、まだ疲労が消えていない2/3(金)～4(土)の
『オーバーナイト・ステージ練習（大手町→箱根湯本)』92キロ／16時間31分の疲労もあるかも。
最近は疲労が抜けず、長距離ランの後は2～3日の連休が必要な昨今です。
＜練習コース：さいたまアリーナ・乃木坂46のコンサート＞
サハラはステージレースなので、毎晩きちんと寝られれば疲労も少なく、翌日スタートできます。
しかし 『快適：暖かい・腹いっぱい』＝『重い』 という事。
『快適』と『重さ』を、どこで折り合いをつけるかが、現在の悩みです。
〖先週のトレーニング〗
02/13(月)：ウエイト・トレーニング
14(火)：ラ ン：10,0K・1時間00分
15(水)：休み
16(木)：ラ ン：8,1K・46分
17(金)：スイム：2,0K
18(土)：ラ ン：21,2K・1時間55分＜ビルドアップ＞
19(日)：ラ ン：21,3K・2時間19分
〖腰痛・膝痛 さいたま市北区,ふく山接骨院,福山眞弘〗