必要な栄養 ダイエットについても | 日々の勉強ブログ

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世の中の人がもっと健康で元気で幸せになってほしい。
健康って何?を求めて勉強中なブログです。

こんにちわーキラキラ

最近、サプリメント管理士の勉強をしに栄養士さんの元に通っておりますひらめき電球

昨日、良い睡眠は成長ホルモンが出る

と書いたのですが、

そのホルモンの原材料となるのはタンパク質と脂質キラキラ

タンパク質の必要量は一日体重の約10%。

体重50㌔㌘の人なら50㌘のタンパク質が必要って事ですね。

でもタンパク質が結構不足してるビックリマークって方多いみたい。

タンパク質はアミノ酸の集まったもので

体内に入ったタンパク質は分解されてアミノ酸に変わります。

分解されたアミノ酸は

体の中の「ここの栄養が足りてないぞビックリマーク
ってとこに飛んで、また集合して栄養となって体を作ってくれます。

筋トレ後の筋肉を修復してくれるのもタンパク質

細胞の中身、細胞質を作ってくれるのもタンパク質

大切ですねタンパク質ビックリマーク

後私が最近こだわっているのは良い油キラキラ

これも色々試しましたー

亜麻に油、シソ油、えごま油、オリーブオイルなどなど。

油は体の細胞を覆う膜を作ってくれます。

だから簡単に言えば

良い油→良い細胞、ホルモン→良い皮膚、体の調子ってなりますねビックリマーク

油も大切だひらめき電球

様々な要因が組合わさっての健康キラキラ

毎日の食事からの栄養もかなり重要だと再確認しておりますアップ

ダイエットも、必要な栄養素をしっかり取った上で行わなきゃいけないですねひらめき電球
プロテインでも飲もうかな(笑)