
最近、サプリメント管理士の勉強をしに栄養士さんの元に通っております

昨日、良い睡眠は成長ホルモンが出る
と書いたのですが、
そのホルモンの原材料となるのはタンパク質と脂質

タンパク質の必要量は一日体重の約10%。
体重50㌔㌘の人なら50㌘のタンパク質が必要って事ですね。
でもタンパク質が結構不足してる

タンパク質はアミノ酸の集まったもので
体内に入ったタンパク質は分解されてアミノ酸に変わります。
分解されたアミノ酸は
体の中の「ここの栄養が足りてないぞ

ってとこに飛んで、また集合して栄養となって体を作ってくれます。
筋トレ後の筋肉を修復してくれるのもタンパク質
細胞の中身、細胞質を作ってくれるのもタンパク質
大切ですねタンパク質

後私が最近こだわっているのは良い油

これも色々試しましたー
亜麻に油、シソ油、えごま油、オリーブオイルなどなど。
油は体の細胞を覆う膜を作ってくれます。
だから簡単に言えば
良い油→良い細胞、ホルモン→良い皮膚、体の調子ってなりますね

油も大切だ

様々な要因が組合わさっての健康

毎日の食事からの栄養もかなり重要だと再確認しております

ダイエットも、必要な栄養素をしっかり取った上で行わなきゃいけないですね

プロテインでも飲もうかな(笑)