2/16食べたもの

昼…オリジン東秀のラーメン半マーボー丼セット

夜…サラダパスタとおにぎり１個

その後、近所の仲間の結婚式３次会。

ビール500mlと焼酎水割り３杯。

４日連続で酒飲んだ。

今日はさすがに休肝日。

今日のゴールドジム

本日は昼過ぎからゴールドジムにてトレーニング。
バイクこぎ15分、マシントレーニング50分くらい。

周りを見渡すと今日もいるいる、
顔から上は普通の人だが、
上半身が異様に発達していて不自然な人たち。
これはすごい。
すごすぎてこうなりたいとは思わない。

その中で上半身、下半身がバランスよくビルドアップされていて、
なんか、この人素人じゃないなって雰囲気の人がいました。

頭はスキンヘッドでなんか見たことがある顔…。

…ってあの人だ！
去年までプロレスラーやってて、
UWFとか新日本とか全日本とかノアとかに出ていたあの人！
必殺技でなんちゃらカッターってのを使ってて、
去年金本浩二と引退試合をしたあの人です。

体の線が見えるピチピチのシャツを着ていて、
体のフォルムは見えるのですが、
体つきは現役時代そのままですね。
今でもリングに上がれそうな体つきでした。

私も、現役選手とかではないですが、
体は最低限維持したいと思えました。

それにしても低負荷でたった50分くらいのトレーニングですが、
今、体がものすごくだるいです。
これだけでもかなりやった感じがあります。
昨日は調子に乗って腹筋系のトレーニングをやりすぎて、
昨夜から筋肉痛。
笑えません。くしゃみできません。

今日の体重、101kg。

この２日間食べたもの

2/14

朝…いつものケーキ(小)

昼…日高屋のつけ麺玉子入り

夜…すき屋の牛丼並、サラダ､みそ汁

Jackにて麦焼酎水割り３杯

2/15

たまには大盛指定日。

昼…回転すし屋「とと祭り」のランチへ。

すげー腹減ってるので、ネギトロ丼大盛を。

出てくるまで時間がかかりそうなので、

サラダ巻きを１皿食らう。

程なく、ネギトロ丼来る。

すげー多い。食いきれない。腹いっぱい。

夜…テニスチームのるぅちゃんのデビュー１周年記念パーティー。

行徳の居酒屋「弥助」にて。

サラダ、刺身、焼き鳥、揚げ物をちょっとずつ。

で、かき鍋と豚キムチ鍋。

あんまり食わなかったけど。おなかいっぱい。

揚げ物がかなり残って、食えって言われたけど食わない。

もう腹いっぱいですから。今までだったら食ってたな。

酒はビール３杯、サワー２杯。

たくさん摂取したな。

今までだったら普通の料と思っちゃうけど。

初ゴールドジム

本日より、自宅駅近くのゴールドジムの会員になりました。
今までは会社の健保組合がやってた
ジムに行っていたのですが、
今の仕事場から遠くなってしまったので、
ちょっと奮発してゴールドジムにしてみました。

一応、私もジムには行っていたので
おのぼりさんにはならないのですが、
さすがゴールドですね。
ちょっとほかと違うところがいくつか・・・。

それは何かというと
・やはり、いる人たちの上半身が
　不必要なまでにムキムキの人が多い。
・トレーナーは異常なまでにムキムキ。
　っていうか、顔だけ普通の人間で、
　体は人間っぽくない。ゴリラみたい。
・そういう人が集まるジムなだけに、
　各マシンに設定されているおもりがものすごくでかい。
　私がやる重さの３倍くらいでついていますね。
　すげーな。

ってことですが、
ゴールドジム、シャワーだけでなくて浴槽もあるんですね。
これはいいです。

で、ボディクエストのサイトにあるエクササイズを

腹中心でマネしてやっていたのですが、

すげー効いてる…

おなかが筋肉痛で笑えない…。

今日の体重、101kg。

今週の朝ごはん

医者からは

「消費している量より、体に入れている量の方が多いから太るんです！

食べる量を少しでも減らしてください

朝の量をおにぎり１個とかそのくらい。」

とは前から言われていました。

とはいうものの、朝ごはんをたらふく食うのは私の趣味です。

辞められませんでした。

しかしながら今は、体重をどうしても減らしたいので、

やるしかありません。

ということで、今週から

朝ごはんは写真のものです。

こういうお菓子、仕事していると誰かがおやつでくれるので、

それをためて、朝ちょっとだけ食うってことにしてます。

このケーキだと、名刺よりちょっと小さいくらいの大きさです。

多分150kcalくらいだと思われます。

これをやり始めて３日目。

必要に迫られたらやれるもんです。

拍子抜け

ボディクエストさんと契約して、
一連の手続きが終わり、もうすぐワークも開始です。
で、最初に目標設定の話を森さんとしました。
メールで対応してくれるというのも非常にいいですね。

当面の目標は、
「体重をまず90kgに減らすこと」としました。
私にとっては12kgの減量です。
一応、３ヶ月目標としていて、結構大変ですよねー、
食事とか強烈に減らす必要がありますよねーという質問を
投げてみました。

帰ってきた答えなのですが、
「週に３～４日のワークができるのであれば、
・そんなに食事に気を使わなくても大丈夫
・１日60分程度ワークすればかなりいける
・有酸素運動より無酸素運動が効果的」
といった感じでした。

ちょっと拍子抜けです。
有酸素運動中心じゃないんですね。
話によると、

有酸素に時間をかけるくらいなら、良質な筋肉づくりに精を
出してください。
筋肉によって基礎代謝レベルを上げることが、脂肪の減少や、
太りにくいカラダを作るのに一番効果があります。
リバウンドの心配もありませんしね。

ということらしいです。
正直、知らなかった。
とりあえず、飯食うなってことより、
ワークをやれっていうことが重要みたいです。
頑張ります。
今日は家でやれるやつをやってみます。

トレーナーと契約

現在の体重、102kg。
ヒザが痛くて趣味のテニスも制限付きになってしまいました。
血圧も高いです。やっぱり疲れやすいです。

というわけで、
30歳を前に、自分の体を変えたくなったというか、
変える必要が出てきました。
今までやろうやろうと思っていたのですが、
結局途中で挫折して体重だけはジリジリ増えていくばっかり。

21歳のときに80kgだった体重は、
22歳…90kg
24歳…96kg
26歳…98kg
28歳…100kg
それで、29歳の今、102kgです。

テニスプレイヤーとしても、
今の技術レベルであと10年はやりたいです。
年に１度出ている
「東京都社会人テニス選手権」シングルスも
毎回１回戦での大差負けが続いています。
せっかく試合に出るんだから、コンテストできるところ、
つまり勝負できるところまではいきたいです。

というわけで、やってみます。
今回はお金出してみて、
トレーナーの人にお金払ってメニュー作ってもらって、
ジムにも通ってやってみます。
今回、お金を払って会員になったところはここです。
「ボディクエスト」という会社です。
http://www.bodyquest.jp

トレーナーの森さんいわく、
「自分の体は、自分でデザインできる」
そうです。
ということは、自分の意思で自分の体型は作られているってことですね。
今回は信じてやってみようと思います。

今週食べたもの

食べたもの、先週末までなら覚えているので、記録しておきます。

2/9
朝…コンビニおにぎり２個
昼…コンビニおにぎり２個、豚カルビ丼
夜…上板橋「中本」の五目味噌タンメン

中本の五目味噌タンメン、
すごくおいしかったのですが、体調不良で半分しか食べず。
っていうより、栄養偏りすぎ、食ってる量多すぎ。

中本食った後に行った銭湯「ときわ健康温泉」にて
体重を計測したら、何と102kg。
こりゃ何とかせなあかんとは思ったのですが、
ここでは行動起こさず。

2/10
昼…ぺヤングやきそば
夜…覚えてないけど、多分野菜ラーメンみたいなやつ

2/11
昼…本八幡「燕楽」のヒレカツ丼大盛(すげーうまかった)
夜…亀戸「中本」冷やし五目蒙古タンメン
間…缶コーヒーを２本も飲んだ

体調不良のため、やはり中本は完食できず。
この日、テニスをプレーしたのだが、
左ヒザが上下左右にガクガクするような違和感を感じる。
テニスするのが怖くなってしまった。
このとき、ボディチェンジの必要があると決心。
でも、缶コーヒー飲んじゃってる。

2/12
朝…パウンドケーキ小１切れ
昼…神保町「キッチン南海」カツカレー
夜…冷凍食品の今川焼き２個

2/13
朝…パウンドケーキ小１切れ
昼…ごはん小、春雨スープ
夜…カレキチの野菜カレー

食事制限する人間にとって、
カレーは最悪な食べ物。
すごく食欲をそそるので、たくさん食べたくなる。
カレー食うときは注意しないと。