信じられないかもしれませんが、あなたのデフォルトは幸せであり、快です。
あなたは本来、幸せしか感じられません。
嘘でしょ？と思われるかもしれません。
じゃあこの凝り固まった状況はなんなの、こんな状態で幸せなはずがない。
将来に必要なお金だって全然ないし、自分の好きなこともできていない。
はい、それでも幸せです。
あなたが何か成し遂げたり、欲しかった何かを得たりしたとしましょう。
例えば宝くじで10億円当たっちゃった、とか。
その瞬間、確かにあなたは幸せを感じられるでしょう。
でもそれは10億円があるから幸せ、ではないのです。
ただ単にデフォルトの状態に戻っただけです。
不安から解放された気分を味わい、余計な思考が消え、霧がかっていた本来の自分が見えただけです。
しかし、10億円という対象に幸せの気分を依存している限り、時間が経てばその幸せも消えるでしょう。
お金は増えたり減ったりします。一定ではありません。
今度はお金を失う恐怖が、再び霧となってあなたを覆い隠します。
私たちと現実・外側の世界にあるリワードの関係は、
薬物中毒者と薬物の関係に似ています。
それが得られれば幸せになれると固く信じているのです。
社会は、私たちが本来幸せではない、という虚構の上に成り立っています。
幻想に幻想を重ね、何かを得れば幸せになれると私たちをせき立てます。
それが濃い霧となって、デフォルトの幸せを隠しています。
試しに、「ああ、幸せだ」と感じる時
例えばお風呂に入った瞬間や、美味しいものを食べた時、美しいものを見た時
そこに、その快の感情が生まれたまさにその瞬間に、思考の声があったか確かめてください。
ex.
お風呂に入る
→「あああーーー」（快を感じる）
→「あったかいな、幸せだなあ」（ここで思考が生まれる）
反対に、不快な感情が生まれた瞬間は明らかに、思考が引き金となっています。
そしてその思考はなかなか頭から離れません。
ex.
車の鍵を家に忘れたことに気づく
→「あれ！？」（ここでは気付きがあるだけ）
→「またやっちゃったよ。私ってどうしていつもこうなんだろう。ほんとに忘れっぽくて嫌になる。あーあ、取りに戻らないと。どこにおいたっけ？めんどくさいなあ」（自己否定・現状否定に入る）
霧を晴らしましょう。
思考なき時、何も判断しない時、私たちは幸せな存在です。
今度、快の感情を感じる出来事があったら、できるだけ長くそこに留まってみてください。
その感情とただただ一緒にいてください。
言葉で何も考えず、何も判断せず、ただその快とともにある時
あなたは本来のあなたに戻っています。