この体操は活元運動の準備体操してでも使われ
る体操です。
人間の体内にある毒素は、おもに下腹部、肝臓、
皮下組織、肺の四か所に溜りやすいです。
体毒を吐き出すイメージで行うこの体操は肺の毒
素を出す効果もあります。また、ストレスなどがあ
るとみぞおちは硬くなりやすくなるのでここを緩め
ることにより、ストレス軽減にもつながります。
やり方は、
１．正座もしくは椅子に腰かけてリラックスします。
２．両手の指先を軽くみぞおちに当てます。
３．ゆっくりと息をはきながら自然と指がみぞおち
に入っていくように上体を前に倒していきます。
息を吐き切ったら手を緩め、ゆっくりと鼻から息
を吸い上体を起こしていきます。
この体操はあくびがでたらやめて結構です。
理想は１セットを２０回ぐらいですが１日に何回も
分けて行ってもかまいません。
是非、毎日続けてみて下さい。