心が整うと仕事が進む？
はい。
マインドフルネストレーナーようこ（iroha.）です。
最近どハマりしてます。
マインドフルネスをまたまた書いてきますよ〜。
2018年の前半に書いた
今の私が作られた原点はなんなのかを探る、
iroha.STORY!
駆け足で50話！まだの方は是非お付き合いください♡
始めたきっかけはこちら。
iroha.STORYまとめはこちら。
こちらマインドフルネスとの出会いもぜひ。
前回はマインドフルネスってなーに！？その２ 読んでね♪
心が整って仕事してたほうが効率は進む。と前回書きました。
本当にそうなの？
心とかそういうのってなんか怪しくない？
見えない心の部分はめちゃくちゃ怪しまれることが多いです！
まぁ、見えないしそうだよね。
集中力について
人間の集中力って短いんですって。
しかも、効率的に思われるマルチタスクをこなすことは
人間には不向き！なんですって！！！
ショーゲキですよ。
電話やメールが間に入れば尚更に集中できない。
例えば、電話やメールのような外敵要因以外でも
朝、喧嘩してしまった。とか、嫌なことが続いてモヤモヤしていた。
など心の部分で自分の機嫌が悪い時、
プライベートと仕事を分けたとしても、
あの人がこのプロジェクトを進めてくれずイライラするとかね。
外敵要因以外にも、集中力を阻害する出来事はたくさんある。
マルチタスクに関しては、
米ウィスコンシン大学の研究チームが
マインドフルネスのエクササイズをすることで
集中力を取り戻すことができるという記事もある。
参考記事
https://www.lifehacker.jp/2016/05/160516simple_focus.html
一つ一つの目の前の作業に集中して切り替えていくことで
より仕事効率は上がっていきます。
ただマインドフルネス呼吸法を取り入れるだけでです♡
瞑想については、また詳しく発信していきます。
集中力以外にも効率に繋がるのは気づく能力が向上すること
日々、気付くことをトレーニングするので
気付いて理解し決断するまで自分で選ぶことが
早くなり生産性も上がっていきます。
集中力が増して、生産性が上がる。
心と仕事は全く違うものと認識しがちだけど、
まずは深く深呼吸をしてみる。
それだけでもリフレッシュにはなって仕事の切り替えには
おすすめです！
奥深いですね〜！
今日も深呼吸して素敵な１日になりますように♡
マインドフルネストレーナー ようこ（iroha.）